导读：生命不息，减肥不止，几种独特的减肥瘦身方法，让你轻松享“瘦”。
1。科学安排一天三餐
在正常的生理条件下，普通人习惯于一天三餐。人类最大的消费是在一天的早晨。由于消化一晚后胃就空了，如果你不吃早餐，整个上午的活动所消耗的能量完全取决于前一晚的晚餐，这远远不能满足营养需求。易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果你在晚上吃饭，你会产生多余的能量，其余的能量会储存在脂肪中，这很容易增加体重。所以睡前三小时内不要吃任何东西是减肥的最好方法，特别注意不要喝，吃肉。
2。控制主食和限制糖果
如果原来的食物量很大，主食可以从一天三餐减少50克。对于含淀粉和极甜的食物，如甘薯、土豆、莲藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶、果汁甜食，尽量吃或不吃。副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖少的蔬菜水果。
三。多吃少吃
在减肥过程中，最好遵循多餐少餐的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐。一天中的最后一餐最好在睡觉前五到六小时吃。导读：生命不息，减肥不止，几种独特的减肥瘦身方法，让你轻松享“瘦”。
1。科学安排一天三餐
在正常的生理条件下，普通人习惯于一天三餐。人类最大的消费是在一天的早晨。由于消化一晚后胃就空了，如果你不吃早餐，整个上午的活动所消耗的能量完全取决于前一晚的晚餐，这远远不能满足营养需求。易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果你在晚上吃饭，你会产生多余的能量，其余的能量会储存在脂肪中，这很容易增加体重。所以睡前三小时内不要吃任何东西是减肥的最好方法，特别注意不要喝，吃肉。
2。控制主食和限制糖果
如果原来的食物量很大，主食可以从一天三餐减少50克。对于含淀粉和极甜的食物，如甘薯、土豆、莲藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶、果汁甜食，尽量吃或不吃。副食可以是瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖少的蔬菜水果。
三。多吃少吃
在减肥过程中，最好遵循多餐少餐的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐。一天中的最后一餐最好在睡觉前五到六小时吃。导读：生命不息，减肥不止，几种独特的减肥瘦身方法，让你轻松享“瘦”。
4。膳食纤维
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃水里膨胀，能形成较大的体积，使人感到饱足，有助于减少食物的摄入量，对控制体重有一定的作用。人们可以在一定的时间内消化吸收含有更多纤维的食物，然后排出废物。饮食中摄入更多纤维的人咀嚼得更频繁，因此进食速度减慢。因此，小肠能缓慢吸收营养物质，血糖值很难升高。因为食物纤维可以促进肠道蠕动，如果大量摄入，便秘自然会减少，大肠癌的发病率也会降低。
5。适量喝水或汤
饮用水是人们日常生活中不可缺少的必需品。夏天，可食用的西瓜和西红柿可以解渴。西瓜汁，冬瓜汤和利尿剂。水的过度限制会干扰肥胖者汗腺的分泌，这不利于体温的调节，特别是尿液的浓度，代谢残渣不易清除，也会引起口渴、头痛和疲劳等症状。适当的饮用水可以补充水分，调节脂质代谢。喝汤有利于人体健康。研究发现，汤是一种很好的食欲抑制剂。因此，有些肥胖者用汤来减肥。
6。少喝酒
酒精是葡萄酒的主要成分。酒精具有很高的卡路里价值，能促进体内脂肪沉积。酒精每升能产生7公斤卡路里。蛋白质、糖和脂肪也产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。另一方面，酒精只含有使人发胖的卡路里。有人计算出一大瓶啤酒大约是半碗饭。特别是有些人喜欢饭后或睡前喝。如果他们经常喝大量的酒精和添加高热量的食物，他们可能会导致过量的卡路里，增加皮下脂肪的积累，并导致身体脂肪。
7。少吃瘦肉
100克瘦肉含有16.7克蛋白质，但28.8克脂肪*瘦肉并不是真正的高蛋白、低脂食品。其脂肪含量高于蛋白质含量。因此，如果瘦肉吃得太多，动物脂肪的摄入量就会大大增加。*肥胖和瘦人与他们消耗的卡路里量有关。
