导读：当某人饮酒过多时，他们需要时间和休息来清醒。即便如此，至少短期内仍有一些方法可以改善减损。
同时，至关重要的是要认识到，即使一个人可以提高自己的警觉性和意识，在酒精完全脱离其系统之前，他们仍不得驾驶或做出重要的决定。
根据一个人消耗多少酒精，酒精可能需要几个小时才能从体内代谢出来。
显得清醒
咖啡因可以帮助某人显得更机敏。但是，咖啡不会改变体内血液中的酒精浓度。
任何人都无法降低自己体内的血液酒精浓度或BAC含量。
但是，他们可以做一些事情来使自己更加警觉并显得清醒。
1.咖啡
咖啡因可以使人感到机敏，但不会分解体内的酒精。而且，仅仅因为一个人感到觉察和警觉并不意味着他们不会被其系统中的酒精损害和陶醉。
2.冷水淋浴
冷水淋浴无法降低BAC含量。洗冷水可能会使人在短期内保持警觉，但仍然会受损。
对于一些醉酒的人来说，冷水淋浴有时会导致震惊和失去知觉。如果有人要尝试这种方法，明智的做法是让其他人知道。
3.饮食
饮酒之前，之中和之后进食有助于减慢酒精对血液的吸收。
喝大量的水可以帮助脱水和排出体内毒素。喝含有果糖和维生素 B和C的果汁可以帮助肝脏更成功地排出酒精。
虽然喝果汁可以帮助代谢酒精，但它不会影响中毒症状或降低BAC水平。
4.睡觉
睡眠是一个人醒酒的最佳方式。睡眠可使身体休息和恢复。它还有助于恢复人体从某人体内排出酒精的能力。
即使快速小睡也可以帮助您。但是一个人睡眠越多，他们就会感到清醒，而那段时间使肝脏有机会做自己的工作并代谢酒精。
5.锻炼
运动可以帮助唤醒身体，并使人更加警觉。尽管其科学依据尚无定论，但它也可能有助于更快地代谢酒精。
不过，经过一些运动后，一个人可能会意识到，但是他们仍然受损。
6.碳或木炭胶囊
一些人报告说，在健康食品商店中可以找到碳或木炭胶囊，有助于清醒。但是，没有证据支持这一点。
木炭胶囊的证据表明它们不能很好地结合酒精。实际上，《人类毒理学》杂志上的一项非常古老的研究发现，无论是否喝了胶囊，血液酒精含量在喝了几杯饮料的人中都保持不变。导读：当某人饮酒过多时，他们需要时间和休息来清醒。即便如此，至少短期内仍有一些方法可以改善减损。
同时，至关重要的是要认识到，即使一个人可以提高自己的警觉性和意识，在酒精完全脱离其系统之前，他们仍不得驾驶或做出重要的决定。
根据一个人消耗多少酒精，酒精可能需要几个小时才能从体内代谢出来。
显得清醒
咖啡因可以帮助某人显得更机敏。但是，咖啡不会改变体内血液中的酒精浓度。
任何人都无法降低自己体内的血液酒精浓度或BAC含量。
但是，他们可以做一些事情来使自己更加警觉并显得清醒。
1.咖啡
咖啡因可以使人感到机敏，但不会分解体内的酒精。而且，仅仅因为一个人感到觉察和警觉并不意味着他们不会被其系统中的酒精损害和陶醉。
2.冷水淋浴
冷水淋浴无法降低BAC含量。洗冷水可能会使人在短期内保持警觉，但仍然会受损。
对于一些醉酒的人来说，冷水淋浴有时会导致震惊和失去知觉。如果有人要尝试这种方法，明智的做法是让其他人知道。
3.饮食
饮酒之前，之中和之后进食有助于减慢酒精对血液的吸收。
喝大量的水可以帮助脱水和排出体内毒素。喝含有果糖和维生素 B和C的果汁可以帮助肝脏更成功地排出酒精。
虽然喝果汁可以帮助代谢酒精，但它不会影响中毒症状或降低BAC水平。
4.睡觉
睡眠是一个人醒酒的最佳方式。睡眠可使身体休息和恢复。它还有助于恢复人体从某人体内排出酒精的能力。
即使快速小睡也可以帮助您。但是一个人睡眠越多，他们就会感到清醒，而那段时间使肝脏有机会做自己的工作并代谢酒精。
5.锻炼
运动可以帮助唤醒身体，并使人更加警觉。尽管其科学依据尚无定论，但它也可能有助于更快地代谢酒精。
不过，经过一些运动后，一个人可能会意识到，但是他们仍然受损。
6.碳或木炭胶囊
一些人报告说，在健康食品商店中可以找到碳或木炭胶囊，有助于清醒。但是，没有证据支持这一点。
木炭胶囊的证据表明它们不能很好地结合酒精。实际上，《人类毒理学》杂志上的一项非常古老的研究发现，无论是否喝了胶囊，血液酒精含量在喝了几杯饮料的人中都保持不变。导读：当某人饮酒过多时，他们需要时间和休息来清醒。即便如此，至少短期内仍有一些方法可以改善减损。
7.数酒
某些可计算饮品的应用程序可用于Android和Apple设备
人们喝酒时，很容易失去对自己所喝酒量的跟踪。通过保持记事本和钢笔随身携带并记下每种饮料，个人可以知道自己喝了多少酒。
跟踪的另一种方法是使用蜂窝电话应用程序。诸如AlcoDroid和IntelliDrink之类的应用程序不仅可以跟踪喝了多少酒，而且还可以估算BAC的水平并在人喝得过多或过快时发出警报。
8.慢下来
每种消耗的饮料至少需要1个小时的身体。到一个人喝完第二杯饮料的时间，如果在同一小时内，他们可能会受损，尽管他们可能没有意识到。
最好不要在短时间内喝几杯饮料。慢喝一口并保持忙碌（例如与朋友聊天）可以帮助减少酒后喝酒的数量。
9.水合
每个人饮用的每种酒精饮料都应喝一整杯水，这将有助于限制他们所消耗的酒精量。
而且，由于即使适度的酒精含量也会导致脱水和更快的损伤，因此饮用水可以减慢这种作用。
当一个人通过喝大量的水来补水时，它可以给肝脏留出时间来代谢体内的酒精，并隔开饮用的酒精饮料。
10.零食
进食一些食物可以减少酒精的消耗。但是，重要的是要远离重油腻的食物，因为这些食物与酒精混合会使人生病。
11.不要混合饮料
混合不同类型的酒精饮料可以迅速提高BAC含量，使人感觉和陶醉的速度比仅坚持一种饮料快得多。
有喝酒的安全方法吗？
建议安排指定的驾驶员安全饮酒。
如果一个人想喝酒，最好适度饮酒。这意味着女性每天喝酒不超过1杯，男性每天喝酒不超过2杯。这些是《 2015-2020年美国人饮食指南》中列出的建议。
根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所的数据，任何妇女在两小时内喝4种以上的饮料或男性喝5种以上的饮料都不安全，因为这些数量构成了暴饮。
负责任和安全地饮酒的最佳方法包括：
喝酒后切勿驾驶任何车辆。
有指定的驾驶员或其他计划回家，例如乘坐出租车。
切勿空腹喝酒。
饮酒时不服用药物，包括非处方药。酒精会使药物更强效或与药物发生相互作用，从而使药物无效或危险。
对于有酗酒家族史的任何人来说，都有上瘾的风险。对于这些人，避免完全饮酒可能是明智的。
未成年，怀孕，试图怀孕或健康状况严重的任何人也应避免饮酒，以确保自己和他人的安全。
人体如何代谢酒精？
当人饮用含酒精的饮料时，酒精会在他们的血液中积聚。然后，肝脏需要时间来处理和分解酒精。
血液酒精含量通过血液酒精浓度（BAC）进行测量。根据美国国家公路交通安全管理局（NHTSA）的规定，在美国每个州，驾驶BAC等于或大于0.08的任何车辆都是违法的。
有人能够快速清醒以致于可以开车的想法是不现实的。BAC水平将保持高水平，直到肝脏有时间代谢酒精。
这些事实意味着当BAC等于或大于0.08时，一个人仍会陶醉。而且，如果开车，它们对自己和他人构成威胁。
实际上，根据美国国家公路交通安全管理局（NHTSA）的数据，三分之一的人丧生的醉酒驾驶事故中，BAC为0.08或更高。
2016年，在美国，有10,497人因酒后驾驶事故而丧生，如果没有酒精中毒的人开车，这些事故中的每一个事故都是可以预防的。
酒精是造成机动车事故和决策不力的主要原因。如果一个人选择饮酒，他们应该安全地饮酒，并采取必要的步骤来避免自己和他人受到伤害。
避免过度饮酒的最佳方法是留出充裕的时间，休息和睡眠。
上面建议的方法可能会帮助一个人感觉并显得更机敏，但它们不会降低体内的血液酒精含量。这意味着，如果有人跟上车辆方向盘，可能会造成严重后果。
