导读：喝酒之前，请确保先吃点东西，最好是含有碳水化合物和健康脂肪的东西，两者都会减慢酒精的吸收。
减肥和酗酒
庆祝活动-从圣诞节和除夕到生日和周年纪念日的所有活动-都意味着无休止的聚会，庆祝活动和社交活动，写满了“好玩的事”。与家人和朋友交往，举杯里程碑或度假是我们健康和福祉的重要方面。这也可以是享受一两杯饮料的机会，这也是一个值得期待的东西–尽量不要过量饮用。因为，面对现实，宿醉不仅令人讨厌，而且不健康。为了帮助您进行下一次庆祝活动，以下是有关酒精饮料时要记住的主要事项。这些将帮助您重新考虑如何喝酒，因此您仍然可以享受一些。
事实：酒精饮料中含有“空”千焦耳
“空”是指它们提供大量的燃料或能量，而没有很多或任何必需的营养素。因此，如果没有收益，您会得到很多轰击（千焦耳）（对您的饥饿或健康没有积极影响）。不仅酒中的千焦耳是空的，而且它们中的千焦耳通常也比您想像的还要多。确切数量有所不同，但通常来说，标准饮料（约150毫升一杯葡萄酒，375毫升瓶中强度啤酒或30毫升烈性酒）约含4SmartPoints？。喝三杯，这是您每日预算的一半！
提示：请提前计划并设置饮料预算，同时牢记您的SmartPoints预算。每天喝不超过两杯标准饮料，或者一次喝四杯，并且每周要喝两天无酒精饮料是很明智的。为了保持水分，请在每次含酒精饮料之间喝一杯水。而且由于我们倾向于将30％的酒精倒入矮矮的玻璃杯中，因此请选择高而细的玻璃杯。
事实：喝了几杯之后，食物似乎更具吸引力
这不仅仅是一种理论-科学家发现，饮酒会影响大脑对食物香气的反应，从而增加食物的摄入量。这种效果可以使您喝一杯饮料变成双重打击，因为您不仅在酒精上“消费”了千焦耳，还可能在食物上消耗额外的焦耳。
提示：在您喝第一杯饮料之前，请先吃健康的零食，并为您的聚会准备营养丰富的ZeroPoint？食品，以帮助消除饥饿感。别人的活动吗？采取健康的盘子。
事实：并非所有饮料都是一样的
与其他饮料相比，某些饮料对您的健康目标的影响较小。例如，看起来如此诱人的奶油鸡尾酒？它可能包含多达1210kJ，是一杯酒的四倍！并且要谨防饮料，特别是啤酒，因为其“低碳水化合物”而被市场认为对您的腰围更好。实际上，低碳水化合物啤酒与常规啤酒的千焦耳之间几乎没有差别。那是因为在总千焦耳数中最大的是酒精中的千焦耳。因此，与减少碳水化合物的啤酒品种相比，减少酒精的啤酒或葡萄酒对瘦身腰围的影响更大。
提示：要寻找奶油，糖浆和甜味混合器等形式的“额外”千焦耳（可以使用柠檬和酸橙楔子等天然添加剂来增加风味，而不是糖混合器。）选择低酒精度的葡萄酒和啤酒会有所作为！例如，一杯150毫升的低酒精度红酒价值2个SmartPoints值，而一杯全强度的红酒则价值4个SmartPoints。
事实：空腹喝酒会更快地影响您
胃中没有食物会减慢酒精进入血液的速度，因此，在您第一次for饮酒精后，只需几分钟即可到达大脑。这意味着您会比吃过饭的人更快地达到更高的血液酒精浓度，而当这种情况发生时，可能很难判断多少酒太多了。
提示：喝酒之前，请确保先吃点东西，最好是含有碳水化合物和健康脂肪的东西，两者都会减慢酒精的吸收。在您第一次喝酒之前，请先喝一杯水，因为如果您口渴时想喝啤酒或一杯酒，就更可能会大口喝。导读：喝酒之前，请确保先吃点东西，最好是含有碳水化合物和健康脂肪的东西，两者都会减慢酒精的吸收。
减肥和酗酒
庆祝活动-从圣诞节和除夕到生日和周年纪念日的所有活动-都意味着无休止的聚会，庆祝活动和社交活动，写满了“好玩的事”。与家人和朋友交往，举杯里程碑或度假是我们健康和福祉的重要方面。这也可以是享受一两杯饮料的机会，这也是一个值得期待的东西–尽量不要过量饮用。因为，面对现实，宿醉不仅令人讨厌，而且不健康。为了帮助您进行下一次庆祝活动，以下是有关酒精饮料时要记住的主要事项。这些将帮助您重新考虑如何喝酒，因此您仍然可以享受一些。
事实：酒精饮料中含有“空”千焦耳
“空”是指它们提供大量的燃料或能量，而没有很多或任何必需的营养素。因此，如果没有收益，您会得到很多轰击（千焦耳）（对您的饥饿或健康没有积极影响）。不仅酒中的千焦耳是空的，而且它们中的千焦耳通常也比您想像的还要多。确切数量有所不同，但通常来说，标准饮料（约150毫升一杯葡萄酒，375毫升瓶中强度啤酒或30毫升烈性酒）约含4SmartPoints？。喝三杯，这是您每日预算的一半！
提示：请提前计划并设置饮料预算，同时牢记您的SmartPoints预算。每天喝不超过两杯标准饮料，或者一次喝四杯，并且每周要喝两天无酒精饮料是很明智的。为了保持水分，请在每次含酒精饮料之间喝一杯水。而且由于我们倾向于将30％的酒精倒入矮矮的玻璃杯中，因此请选择高而细的玻璃杯。
事实：喝了几杯之后，食物似乎更具吸引力
这不仅仅是一种理论-科学家发现，饮酒会影响大脑对食物香气的反应，从而增加食物的摄入量。这种效果可以使您喝一杯饮料变成双重打击，因为您不仅在酒精上“消费”了千焦耳，还可能在食物上消耗额外的焦耳。
提示：在您喝第一杯饮料之前，请先吃健康的零食，并为您的聚会准备营养丰富的ZeroPoint？食品，以帮助消除饥饿感。别人的活动吗？采取健康的盘子。
事实：并非所有饮料都是一样的
与其他饮料相比，某些饮料对您的健康目标的影响较小。例如，看起来如此诱人的奶油鸡尾酒？它可能包含多达1210kJ，是一杯酒的四倍！并且要谨防饮料，特别是啤酒，因为其“低碳水化合物”而被市场认为对您的腰围更好。实际上，低碳水化合物啤酒与常规啤酒的千焦耳之间几乎没有差别。那是因为在总千焦耳数中最大的是酒精中的千焦耳。因此，与减少碳水化合物的啤酒品种相比，减少酒精的啤酒或葡萄酒对瘦身腰围的影响更大。
提示：要寻找奶油，糖浆和甜味混合器等形式的“额外”千焦耳（可以使用柠檬和酸橙楔子等天然添加剂来增加风味，而不是糖混合器。）选择低酒精度的葡萄酒和啤酒会有所作为！例如，一杯150毫升的低酒精度红酒价值2个SmartPoints值，而一杯全强度的红酒则价值4个SmartPoints。
事实：空腹喝酒会更快地影响您
胃中没有食物会减慢酒精进入血液的速度，因此，在您第一次for饮酒精后，只需几分钟即可到达大脑。这意味着您会比吃过饭的人更快地达到更高的血液酒精浓度，而当这种情况发生时，可能很难判断多少酒太多了。
提示：喝酒之前，请确保先吃点东西，最好是含有碳水化合物和健康脂肪的东西，两者都会减慢酒精的吸收。在您第一次喝酒之前，请先喝一杯水，因为如果您口渴时想喝啤酒或一杯酒，就更可能会大口喝。
