导读：宿醉是酒精中毒的不愉快后果。酒精离开您的身体后，它们的打击最严重，其特征是头痛，疲劳，口渴，头晕，恶心和食欲不振等。
宿醉补救措施比比皆是，但是背后的证据是有限的或假设的。
即便如此，一些策略确实显示出了潜力。
这里有7种基于证据的方法可以防止宿醉，或者至少可以减轻宿醉的严重程度。
1.避免饮用同类饮品
乙醇是酒精饮料中的主要活性成分，但它们也包含不同量的同类物。
当糖发酵酵母产生乙醇时（在本文中简称为酒精），也会形成同源物。
同系物是有毒的化学物质，包括甲醇，异戊醇和丙酮。
含有高含量同类物的酒精饮料似乎会增加宿醉的频率和强度。
两项研究表明，甲醇（一种常见的同源物）与宿醉症状密切相关。
同类饮料中的高含量饮料包括威士忌，白兰地和龙舌兰酒。波旁威士忌在同类产品中含量很高。
另一方面，伏特加，杜松子酒和朗姆酒等无色饮料中的同类物含量较低。实际上，伏特加几乎不包含任何同类物。
在比较伏特加酒（同类饮品较少）和威士忌（同类饮品较高）的影响的研究中，威士忌酒宿醉的频率和强度都更大。
通过喝伏特加，杜松子酒或朗姆酒等低同类饮料，可以大大降低宿醉的严重程度。
2.第二天早上喝一杯
通过再喝一杯酒来解酒似乎很矛盾。
尽管如此，这是一种著名的宿醉疗法，通常被称为“狗的头发（咬住你）”。
尽管此习惯尚未被证明有效，但背后却有一些有趣的科学。
简而言之，喝更多的酒精被认为会影响甲醇的代谢，甲醇是一种众所周知的同源物，在一些饮料中存在微量。
喝酒后，您的身体将甲醇转化为高毒性物质甲醛。甲醛可能是造成许多宿醉症状的部分原因。
但是，大量饮酒后早上喝酒会抑制这种转化过程，从而阻止甲醛的形成。
相反，甲醇会通过您的呼吸和尿液从您的身体无害地排出。这就是为什么乙醇常用于治疗甲醇中毒。
话虽如此，强烈建议不要在早上再喝一杯作为宿醉疗法，因为这可能会延迟不可避免的事情。
早上喝酒通常与酒精依赖有关，减轻一些宿醉不值得冒健康风险。
第二天早晨多喝酒是一种著名的宿醉疗法。但是，这种冒险的方法弊大于利。
3.多喝水
酒精是利尿剂，经常尿尿。
因此，酒精会导致脱水。
尽管脱水不被认为是宿醉的主要原因，但脱水可能会导致口渴，头痛，疲劳和口干等症状。
幸运的是，很容易避免脱水-只要确保喝足够的水即可。
一个很好的规则是喝一杯水-或其它非酒精饮料-饮料之间，并至少有一个大的玻璃水才去睡觉。
喝大量的水可以帮助减轻宿醉的一些主要症状，包括口渴和头痛。
4.充足的睡眠
酒精会干扰您的睡眠。
如果您熬夜太晚，可能会损害睡眠质量和持续时间，同时破坏您的整个睡眠时间。
尽管睡眠不足并不会引起大多数宿醉症状，但可能会导致宿醉经常引起的疲劳和烦躁。
大量饮酒后充足的睡眠可以帮助您的身体恢复健康。
如果您第二天无法入睡，请放松一下，喝醉可能不是一个好主意。
酒精会损害您的睡眠质量。庆祝一个晚上后，给自己充足的时间入睡。
5.吃丰盛的早餐
宿醉有时与低血糖有关，这种情况被称为低血糖症。
在低血糖人群中，他们的病情也会更加严重。
尽管低血糖症不是宿醉的主要原因，但它可能会导致症状，例如虚弱和头痛。
喝酒后，吃些营养早餐或深夜晚餐可能有助于保持血糖水平。
吃一顿丰盛的早餐是一种著名的宿醉疗法。它可以帮助恢复血糖水平，从而减轻一些宿醉症状。导读：宿醉是酒精中毒的不愉快后果。酒精离开您的身体后，它们的打击最严重，其特征是头痛，疲劳，口渴，头晕，恶心和食欲不振等。
宿醉补救措施比比皆是，但是背后的证据是有限的或假设的。
即便如此，一些策略确实显示出了潜力。
这里有7种基于证据的方法可以防止宿醉，或者至少可以减轻宿醉的严重程度。
1.避免饮用同类饮品
乙醇是酒精饮料中的主要活性成分，但它们也包含不同量的同类物。
当糖发酵酵母产生乙醇时（在本文中简称为酒精），也会形成同源物。
同系物是有毒的化学物质，包括甲醇，异戊醇和丙酮。
含有高含量同类物的酒精饮料似乎会增加宿醉的频率和强度。
两项研究表明，甲醇（一种常见的同源物）与宿醉症状密切相关。
同类饮料中的高含量饮料包括威士忌，白兰地和龙舌兰酒。波旁威士忌在同类产品中含量很高。
另一方面，伏特加，杜松子酒和朗姆酒等无色饮料中的同类物含量较低。实际上，伏特加几乎不包含任何同类物。
在比较伏特加酒（同类饮品较少）和威士忌（同类饮品较高）的影响的研究中，威士忌酒宿醉的频率和强度都更大。
通过喝伏特加，杜松子酒或朗姆酒等低同类饮料，可以大大降低宿醉的严重程度。
2.第二天早上喝一杯
通过再喝一杯酒来解酒似乎很矛盾。
尽管如此，这是一种著名的宿醉疗法，通常被称为“狗的头发（咬住你）”。
尽管此习惯尚未被证明有效，但背后却有一些有趣的科学。
简而言之，喝更多的酒精被认为会影响甲醇的代谢，甲醇是一种众所周知的同源物，在一些饮料中存在微量。
喝酒后，您的身体将甲醇转化为高毒性物质甲醛。甲醛可能是造成许多宿醉症状的部分原因。
但是，大量饮酒后早上喝酒会抑制这种转化过程，从而阻止甲醛的形成。
相反，甲醇会通过您的呼吸和尿液从您的身体无害地排出。这就是为什么乙醇常用于治疗甲醇中毒。
话虽如此，强烈建议不要在早上再喝一杯作为宿醉疗法，因为这可能会延迟不可避免的事情。
早上喝酒通常与酒精依赖有关，减轻一些宿醉不值得冒健康风险。
第二天早晨多喝酒是一种著名的宿醉疗法。但是，这种冒险的方法弊大于利。
3.多喝水
酒精是利尿剂，经常尿尿。
因此，酒精会导致脱水。
尽管脱水不被认为是宿醉的主要原因，但脱水可能会导致口渴，头痛，疲劳和口干等症状。
幸运的是，很容易避免脱水-只要确保喝足够的水即可。
一个很好的规则是喝一杯水-或其它非酒精饮料-饮料之间，并至少有一个大的玻璃水才去睡觉。
喝大量的水可以帮助减轻宿醉的一些主要症状，包括口渴和头痛。
4.充足的睡眠
酒精会干扰您的睡眠。
如果您熬夜太晚，可能会损害睡眠质量和持续时间，同时破坏您的整个睡眠时间。
尽管睡眠不足并不会引起大多数宿醉症状，但可能会导致宿醉经常引起的疲劳和烦躁。
大量饮酒后充足的睡眠可以帮助您的身体恢复健康。
如果您第二天无法入睡，请放松一下，喝醉可能不是一个好主意。
酒精会损害您的睡眠质量。庆祝一个晚上后，给自己充足的时间入睡。
5.吃丰盛的早餐
宿醉有时与低血糖有关，这种情况被称为低血糖症。
在低血糖人群中，他们的病情也会更加严重。
尽管低血糖症不是宿醉的主要原因，但它可能会导致症状，例如虚弱和头痛。
喝酒后，吃些营养早餐或深夜晚餐可能有助于保持血糖水平。
吃一顿丰盛的早餐是一种著名的宿醉疗法。它可以帮助恢复血糖水平，从而减轻一些宿醉症状。导读：宿醉是酒精中毒的不愉快后果。酒精离开您的身体后，它们的打击最严重，其特征是头痛，疲劳，口渴，头晕，恶心和食欲不振等。
6.考虑补品
炎症有助于您的身体修复组织损伤并抵抗感染。
有证据表明，许多宿醉症状是由低度炎症引起的。
实际上，一些抗炎药已被证明对宿醉有效。
许多植物性食品和草药也可以减轻炎症并帮助预防宿醉。
影响宿醉的补品包括红参，生姜和刺梨。
花椒梨值得一提。这是仙人掌仙人掌果实的果实，据信该仙人掌原产于墨西哥。
在项针对55名年轻健康个体的研究中，在喝酒前5小时服用花椒提取物可将严重宿醉的风险降低62％。
尽管它们不能完全防止宿醉，但特殊的植物性补充剂可能会大大缓解您的症状。
某些饮食补品（包括刺梨，红参和生姜）可以减轻宿醉症状。
7.适度喝酒或根本不喝酒
宿醉的严重程度随您所喝酒的量而增加。
因此，预防宿醉的最佳方法是适度饮酒或完全戒酒。
产生宿醉所需的酒精量因人而异。
有些人只需要1-2杯饮料，但大多数人需要更多。大约23％的人似乎没有宿醉-无论喝多少酒。
宿醉的严重程度与酒精摄入量直接相关。限制或戒酒是预防宿醉的最佳方法。
酒精性宿醉是指人们过度饮酒后清醒时出现的不良症状-头晕，头痛，疲劳，恶心。
几种策略可能有助于降低宿醉的严重性。这些措施包括充足的睡眠，丰盛的早餐，多喝水和避免饮用同类食品。
但是，避免宿醉的最佳方法是适度饮酒或完全戒酒。
