7种美味，消炎的食谱，让肠胃快乐

导读：食物与慢性病有什么关系？很多。这些美味可口的消炎菜肴可为您自己和您的肠子带来愉悦。晚餐已经准备好了！

拥有一个快乐的肠道可以大大改善自己的状况并控制慢性健康问题。慢性炎症通常与慢性疾病并存，从而引起全身疼痛和许多其他症状。

值得庆幸的是，我们可以通过补充富含营养素的全食来补充身体的能力，从而使身体感觉更好，以减轻炎症。

重要的是要注意，每个患有肠病的人都必须确定哪些食物是导致他们病情的诱因。保留食物日记，然后与注册的营养师或胃肠道专家讨论，可能会很有帮助。

其他生活方式干预，例如压力管理和充足的睡眠，也有帮助。

这七种美味食谱具有抗炎和美味的功效，使您与快乐的肠子更近一口，使您的身体更健康。

菠萝薄荷莎莎烤鸡大腿

对我来说，没有什么比鸡大腿的脆皮好了。此食谱将他们配上浓郁的菠萝薄荷莎莎酱带入了一个新的水平。

大腿是相对便宜的鸡肉，因此这种食谱也很划算。但是超级明星的成分是菠萝。它含有丰富的维生素C，B维生素和矿物质-并包含一种称为菠萝蛋白酶的特殊酶，该酶有助于消化。

草食牛肉和素食汉堡

为什么要草饲牛肉？牛是反刍动物，主要吃草。但是，我们的现代农业系统已经转向以更便宜的方式喂养奶牛，例如小麦，玉米，大豆和副产品，这也使奶牛的生长更快。

当母牛吃不该吃的食物时，它就会变得不健康-就像我们一样。

对我们来说，正确喂养的母牛等于健康的母牛，健康的母牛等于健康的肉。

这个色彩缤纷的食谱击败了一个普通的旧汉堡，因为它也充满了富含纤维和抗氧化功效的蔬菜。

西兰花花椰菜汤

这尝起来像一种放纵的奶油汤，但使用不含乳制品的椰奶。配方符合标准为许多治疗饮食等古和AIP（自身免疫性协议）。

西兰花和花椰菜都是养分强国芸苔家族的一部分。这些食品也被称为“十字花科蔬菜” ，其中的类胡萝卜素含量特别高，类胡萝卜素是制造维生素A的前身，并因其对健康的诸多好处而受到吹捧。

这道菜的另一个明星是骨汤。

骨头汤是令人难以置信的舒缓我们的肠胃系统。它是氨基酸，矿物质，胶原蛋白和其他有助于修复肠壁的物质的密集来源。尝试在家中制作最具成本效益和最美味的汤。

这种汤因可冻结而获得加分，非常适合疲劳的日子。

香脆无花果酱鸡腿

您如何打扮鼓槌，使其具有美食优势？无花果！

在大多数地方，新鲜无花果是季节性的，因此请尽其所能。无花果是钾的来源，其中包括其他矿物质和纤维，可促进正常消化。而且它们真好吃—无论是切成薄片的沙拉，还是用在像这样的更丰盛的菜肴中。导读：食物与慢性病有什么关系？很多。这些美味可口的消炎菜肴可为您自己和您的肠子带来愉悦。晚餐已经准备好了！

拥有一个快乐的肠道可以大大改善自己的状况并控制慢性健康问题。慢性炎症通常与慢性疾病并存，从而引起全身疼痛和许多其他症状。

值得庆幸的是，我们可以通过补充富含营养素的全食来补充身体的能力，从而使身体感觉更好，以减轻炎症。

重要的是要注意，每个患有肠病的人都必须确定哪些食物是导致他们病情的诱因。保留食物日记，然后与注册的营养师或胃肠道专家讨论，可能会很有帮助。

其他生活方式干预，例如压力管理和充足的睡眠，也有帮助。

这七种美味食谱具有抗炎和美味的功效，使您与快乐的肠子更近一口，使您的身体更健康。

菠萝薄荷莎莎烤鸡大腿

对我来说，没有什么比鸡大腿的脆皮好了。此食谱将他们配上浓郁的菠萝薄荷莎莎酱带入了一个新的水平。

大腿是相对便宜的鸡肉，因此这种食谱也很划算。但是超级明星的成分是菠萝。它含有丰富的维生素C，B维生素和矿物质-并包含一种称为菠萝蛋白酶的特殊酶，该酶有助于消化。

草食牛肉和素食汉堡

为什么要草饲牛肉？牛是反刍动物，主要吃草。但是，我们的现代农业系统已经转向以更便宜的方式喂养奶牛，例如小麦，玉米，大豆和副产品，这也使奶牛的生长更快。

当母牛吃不该吃的食物时，它就会变得不健康-就像我们一样。

对我们来说，正确喂养的母牛等于健康的母牛，健康的母牛等于健康的肉。

这个色彩缤纷的食谱击败了一个普通的旧汉堡，因为它也充满了富含纤维和抗氧化功效的蔬菜。

西兰花花椰菜汤

这尝起来像一种放纵的奶油汤，但使用不含乳制品的椰奶。配方符合标准为许多治疗饮食等古和AIP（自身免疫性协议）。

西兰花和花椰菜都是养分强国芸苔家族的一部分。这些食品也被称为“十字花科蔬菜” ，其中的类胡萝卜素含量特别高，类胡萝卜素是制造维生素A的前身，并因其对健康的诸多好处而受到吹捧。

这道菜的另一个明星是骨汤。

骨头汤是令人难以置信的舒缓我们的肠胃系统。它是氨基酸，矿物质，胶原蛋白和其他有助于修复肠壁的物质的密集来源。尝试在家中制作最具成本效益和最美味的汤。

这种汤因可冻结而获得加分，非常适合疲劳的日子。

香脆无花果酱鸡腿

您如何打扮鼓槌，使其具有美食优势？无花果！

在大多数地方，新鲜无花果是季节性的，因此请尽其所能。无花果是钾的来源，其中包括其他矿物质和纤维，可促进正常消化。而且它们真好吃—无论是切成薄片的沙拉，还是用在像这样的更丰盛的菜肴中。导读：食物与慢性病有什么关系？很多。这些美味可口的消炎菜肴可为您自己和您的肠子带来愉悦。晚餐已经准备好了！

基本的烤鲑鱼

害怕煮鱼？此食谱向您展示了如何以简单，少恐吓的方式制作鲑鱼。

鲑鱼有很多好处。最常被谈论的是其大量的omega-3脂肪。

Omega-3s具有抗炎作用，仅此一项就使鲑鱼成为患有慢性疾病的人的理想食物。这种健康的蛋白质来源还富含B族维生素和D族维生素。

鳄梨罗勒酱意大利面南瓜

意粉壁球是其中一个隐藏的宝石南瓜。由于它与意大利面条的相似性，您可以将其作为配菜或作为主菜。

我喜欢这个食谱，因为它融合了多种营养成分，明亮的酱汁增加了鳄梨的奶油味。

配料：

1个意大利面南

1磅煮熟的鸡胸肉

1杯葡萄西红柿，减半

1捆芦笋，蒸熟，切成1英寸的小块

1茶匙 海盐

1汤匙 橄榄油

2个鳄梨

1/4杯和2汤匙 特级初榨橄榄油

1杯新鲜罗勒叶

3/4茶匙 海盐

1瓣大蒜

将烤箱预热至375°F（191°C）。

将意大利面条南瓜切成两半（我可以做很长的路，但是两种方法都可以），然后挖出种子。淋上少许橄榄油和少许海盐。将面朝下放在烤盘上。

将其放入预热的烤箱中45-60分钟或更长时间，直到皮肤容易刺穿并且可以切碎内部。

在煮意大利面条南瓜时，蒸熟后切成薄片的芦笋，切成鸡胸脯，将葡萄番茄切成两半。

要制作酱汁，请将鳄梨和1/4杯橄榄油加入食品加工器或搅拌器中。混合，然后根据需要在汤匙中加入罗勒叶，海盐，大蒜和更多橄榄油。

意大利面条南瓜煮熟后，切碎内部，放入大碗中。加入切碎的原料，再加1汤匙。橄榄油和1茶匙。海盐和折腾。

享用之前先在酱汁上淋上毛毛雨。

香煎柠檬姜黄鸡肉沙拉

姜黄是一种已经在医学上使用多年的香料，尤其是在阿育吠陀医学中。姜黄素是姜黄中的一种物质，可有效减轻炎症。

在您的食物中添加姜黄是用消炎拳打它的简单方法！将其与柠檬混合，柠檬是另一种消炎食品，富含维生素C（对免疫系统至关重要），有助于解决许多消化系统疾病。

1个中等红薯

1磅鸡胸肉

1茶匙 海盐

1茶匙 姜黄

柠檬皮1个，外加细雨柠檬汁

1汤匙 橄榄油

1杯草莓

6杯新鲜菠菜

1/4杯橄榄油

1个柠檬汁

1/4茶匙 海盐

1/8茶匙 黑胡椒粉

使用已经烤过的红薯，或在350°F（177°C）下烤一个中型红薯一小时，从皮肤上移开，切成圆形。

在红薯烘烤时，将大煎锅放在中火上。用1茶匙在两面调味。海盐，姜黄，柠檬皮和柠檬汁。煎锅热后，加1汤匙。橄榄油，将鸡肉倒入锅中。

大约10分钟后翻转鸡肉，然后再煮10分钟。完成后，切成条。

切草莓。

将菠菜加到一个大沙拉碗中。将地瓜，鸡肉和草莓放在上面。

现在混合调味料。在一个小碗中，加入1/4杯橄榄油，柠檬汁，1/4茶匙。海盐和黑胡椒。拌匀并淋上沙拉，然后上菜。