杏仁
这种美味的坚果富含亚麻酸，可以加速你的脂肪代谢。事实上，根据《国际肥胖杂志》的数据，如果减肥者每天只吃3盎司杏仁，他们的体重和身体质量指数可以减少18%，而不吃这种坚果的减肥者可以减少11%。适量吃杏仁，以保持热量。你可以从星巴克买一袋杏仁来嚼，或者做黑豆、杏仁、蒜蓉鸡。
奶酪
富含钙的食物可以减少脂肪生成酶，增加脂肪分解。瑞士奶酪比其他奶酪含钙量更高。选择低脂奶酪，如红藤奶酪，将其添加到三明治中，或添加到饼干中，或将其用作健康的烧烤奶酪。
桂皮
在你的盘子里加入四分之一茶匙肉桂粉可能会阻止胰岛素上升，这是告诉身体储存脂肪的信号。在早餐麦片或咖啡或早餐酸奶中撒上肉桂粉。你也可以吃有苹果和肉桂葡萄的燕麦片。
浆果；浆果
浆果是大自然的糖果，也是我们身体最好的朋友。亚利桑那州立大学的研究发现，草莓、覆盆子和其他富含维生素C的水果可以增加你健身的动力，帮助你多燃烧30%的脂肪。如果不是时令水果，买冷冻浆果。
甘薯
研究发现，红薯的高纤维含量意味着它们可以保持你的胰岛素稳定，并使你的臀部积累更少的脂肪。在烤红薯中加入低脂农家干酪是一道诱人的配菜，或者直接吃红薯汤。
芥末
芥末是椒盐卷饼中必不可少的成分，也可能是减肥食品。发表在《内分泌》杂志上的一项研究表明，带有芥末色的姜根可能会减缓脂肪组织的生长。用它代替三明治中的蛋黄酱，或者在烤西兰花前撒上姜黄粉。你也可以试着在金枪鱼沙拉中加入芥末，这样会给这道菜增加很多味道。
大豆
大豆富含胆碱，可以阻止脂肪的吸收，分解堆积的脂肪。它们会让你上瘾。然而，如果你有乳腺癌家族史，专家建议你在饮食中添加大豆之前最好咨询一下医生。
橙色的
这种柑橘类水果含有类黄酮，一种减肥物质，所以它应该是你的必备水果。发表在《美国临床营养学杂志》的一项研究表明，在14年的研究中，食用类黄酮最多的女性体脂增加量明显较低。为了从这种水果中获得最好的好处，你可以吃橘子或喝橙汁(包括果肉)。
