适当吃牛油果可美容护肤还减肥

酸奶鳄梨面包

配料：酸奶、鳄梨、面包

步骤：

1.一片全麦面包或全麦吐司。

2.面包上刷了厚厚的酸奶。

3.鳄梨切片均匀地涂在面包上。

4.在牛油果上撒上黑胡椒。

黑胡椒和鳄梨的味道非常浓郁。当浓郁香甜的牛油果遇到黑胡椒，立刻消除了无聊感。牛油果虽然没有直接的减肥效果，但也是一种健康的水果。滋阴补虚、润肠通便，酸奶和全麦面包是美味又营养的减肥早餐。

果酱黄油玉米片

配料：1个牛油果、洋葱、炸玉米片、盐、大蒜、橄榄油、柠檬汁和黑胡椒。

1.牛油果切片切碎，洋葱和大蒜切碎放入碗中，倒入橄榄油。

2.倒入柠檬汁，撒上黑胡椒。

3.撒上盐，搅拌均匀，和玉米片一起食用。

鳄梨鲜牛奶汁

配料：牛油果、鲜奶、柠檬

步骤：

1.将鳄梨切成小块。

2.柠檬切片，去籽，去皮，切成小块，和牛油果一起放入榨汁机。

3.将鲜奶倒入榨汁机并启动。

4.将果汁放入杯中，加入一片柠檬。

鳄梨沙拉

配料：酱油、鱼目花、牛油果

步骤：

1.将牛油果切成小块，放入碗中。

2.倒入适量酱油搅拌均匀。

3.将鱼目花撒在鳄梨上。

这是一道日式菜肴。酱油拌牛油果，鲜美诱人，甜而不腻。此外，木鱼花是日本料理必不可少的，营养丰富。木花也可以用其他常见的鱿鱼片代替。一盘牛油果沙拉，几片寿司，一碗日本鱼汤，就是一顿充满异域风味的营养早餐。日本料理一般热量低，有助于减肥。

如何采摘牛油果？

还是有很多朋友说不知道怎么摘牛油果，什么样的牛油果好。我也在这里分享两个个人经历。

首先看外观。好的牛油果应该是深绿色的，表面粗糙不平，手很重。不要选择表面光滑的那种。

其次，看这部分果基的颜色。像这样的黄色是很好的鳄梨。如果太绿，说明不熟；已经出现黑点就不要买了，说明要变质了。