MM想用最快的方式减肥，从而在最短的时间内达到最佳的瘦身效果。下面，我将介绍一个最有效的饮食食谱&mdash；&mdash；&mdash；&mdash；米饭食谱。
米饭饮食是一种严格的饮食方法，盐、糖、脂肪和加工食品的摄入要严格控制，才能达到快速减肥的目的。米饭饮食并不意味着你只能吃米饭。米饭只是这种饮食中的30种食物之一。其他食物包括大豆、水果、蔬菜、全麦食品、脱脂乳制品和瘦肉蛋白等。
第一阶段：减肥阶段
第一周的第一天：基础米粉(800千卡，50毫克盐)
两种淀粉类食物和两种水果(早餐、午餐和晚餐)。
接下来的五天：蔬菜米粉(1000千卡，300毫克盐)
早餐：一份淀粉食品，一份水果，一份脱脂奶制品；
午餐和晚餐：三种淀粉类食物，三种蔬菜和一种水果；
最后一天：基础米饭，蔬菜米饭
早餐：两种淀粉类食物，三种蔬菜和一种水果；
午餐：三种淀粉类食物，三种蔬菜和一种水果；
晚餐：三种淀粉类食物，三种蛋白质类食物(或两种奶制品)，三种蔬菜和一种水果。
