15种健康减肥食品

1.木瓜

木瓜含有独特的蛋白水解酶，可以帮助肉类等蛋白质的消化和分解。而且木瓜肉中含有大量的果胶，可以润滑肠道。有人甚至称之为天然的&ldquo；肠道清洁剂&rdquo；，清洁肠道，减少废物在腹部的堆积。

2.苹果

它比其他水果含有更多的钙，可以减少导致水肿的盐。浮肿的人不妨每天吃1 ~ 2个苹果。另外，洗完皮一起吃，可以增加纤维素的摄入，让排便顺畅。

3.巨藻

海带是一种健康的减肥食品。吃海带可以有效帮助减肥者增强新陈代谢，消除水肿，消耗脂肪。吃肉的时候加一些海带，里面含有多种矿物质、微量元素和维生素，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜的堆积。

4.芹菜

不是台湾省的细芹菜，而是鸡尾酒会上用胡萝卜切成杯状的西芹。这种西芹含有大量的钙，可以增加骨密度，另一方面，它还富含钾，也可以减少水分在下半身的堆积。下次鸡尾酒会，不要急着吃蛋糕和三明治。虽然绿芹菜看起来不像甜点那么令人垂涎三尺，但抓住机会多吃点，就能无形中减肥。

5.葡萄柚

柚子是减肥专家鼓励大家吃的一种减肥食品，其中我们经常听到柚子的推荐。然而，这种罕见的葡萄柚热量较低，如果你吃得多，不会发胖。

吃柚子可以用它的粗纤维清洁肠道。此外，它富含钾，有助于减少脂肪和水在下半身的积累。

6.西瓜

你有没有注意到吃了西瓜很容易跑厕所？虽然西瓜似乎含有大量水分，但它是水果生产中的利尿剂专家。多吃可以减少体内多余的水分。

虽然总吃起来是甜的，但是怕胖的人最忌讳的淀粉和脂肪，但一点也不，所以多吃也不会胖。

7.蛋

鸡蛋营养早已得到认可，几乎是减肥者和素食者不可或缺的蛋白质来源。

8.大豆

对于女性来说，大豆是最重要的减肥食品之一。它含有大量的纤维素，对减肥和你的心脏健康有很大的影响。此外，大豆营养丰富，热量低，是一种可以消除便秘的高纤维食物，是减肥者的绝佳选择。

9.番茄

番茄中的番茄红素、花青素、一些微量元素和维生素A都是身体健康必不可少的元素。吃新鲜或简单煮熟的西红柿可以利尿和消除腿部水肿，其中的纤维素和果胶可以帮助排便顺畅。此外，吃番茄酱可以预防乳腺癌。

10.花生

花生还富含维生素B2和烟酸。因为它们含有优质的蛋白质，虽然含有一定的热量，但蛋白质在消化的同时会燃烧脂肪，所以注意其他食物和烹饪方法，多吃煮花生也没关系。花生主要可以消除小腹和大腿内侧的脂肪。

11.芦笋

芦笋是一种价格很高的蔬菜，但是它富含叶酸和维生素，可以帮助你补充很多营养。芦笋是一种低脂肪、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅能促进肠道蠕动，还有助于预防大肠癌。芦笋是减肥人士健康减肥的好产品。