白领饮食减肥的几大技巧

如果你想减肥，你一定不能忽视饮食的重要性。减肥的重点是饮食。如何控制饮食获取少量热量是减肥的关键，在减肥的同时保证身体健康也不容忽视。

早餐：因为我们一夜没吃东西，血糖下降。如果我们不吃早餐，整个早上我们的情绪都会不稳定。一份合理的早餐要主食和蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等高脂肪食物。饭后吃点水果会让你一整天都觉得神清气爽。

午餐：中餐选择面食时，忌炒面、方便面，以清汤面配蔬菜为主，不要倒热油。吃油炸食品时，先把油炸皮剥掉再吃，这样可以减少热量摄入。

晚餐：上班族的晚餐通常是最高的一餐，但晚上是一天中活动机会最少的时候。这个时候吃多了，热量不能正常代谢，会转化为脂肪储存在体内，长此以往，你就会变胖。

所以晚餐要低热量、七分钟饱，适度增加蔬菜量，切记睡前三小时内禁止进食，晚餐最好不要吃。

在此基础上，最好通过少吃多餐来安排日常饮食。想吃点零食的话，下午可以吃点低热量的零食，也可以减少晚餐的摄入量。