1.饭前或吃饭时喝酒。
豆浆在消化吸收的过程中，瘦身效果不断发挥，所以最好在吃饭的时候喝。如果想利用豆浆的饱腹感防止暴饮暴食，也可以饭前喝。每天喝酒的最佳时间是从早上到晚上肌肉活动量大的时候。晚上活动量小，容易堆积体脂，要尽量避免。
2.减肥一个月后观察状态。
在豆浆带来的各种赏心悦目的效果中，第一个是改善便秘，吃得快的人第二天就会见效。但关键瘦身效果平均需要1~2个月，慢的话半年。瘦身效果的时间因人而异。总之，不要操之过急。你应该等一会儿观察情况。
3.每天喝1~2杯，或作为一道菜。
除了直接饮用，豆浆也可以当菜！想要达到瘦身效果，建议每天喝1~2杯。另外，由于豆浆在消化吸收的过程中会抑制脂类和糖类的吸收，所以和其他食材一起煮也是不错的做法。但是，由于豆浆并非完全无热量，所以要注意不要摄入过多。
4.搭配富含膳食纤维的食物。
如果觉得无糖豆浆的味道有点单调，可以尝试加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或绿豆粉)和水果搅拌后饮用。其实这不仅是为了让豆浆顺滑易喝，也是为了提高瘦身效果！因为在制作豆浆的过程中，大豆的膳食纤维被丢弃了。因此，如果搭配可可粉或黄豆粉等富含膳食纤维的食材一起使用，可以提高饱腹感，不容易感到饥饿。
