哪些食物可以帮助你睡眠？
带图失眠是一件很痛苦的事情，因为失眠会严重影响第二天的精神，而且长期失眠对自己的身体也很不利，所以很多人都想知道每天吃什么有助于睡眠。那么，哪些食物可以帮助睡眠呢？哪些食物可以帮助睡眠？1.小米：除了营养丰富外，小米中色氨酸的含量在谷类中排名第一。中医认为它具有健脾和胃、安眠的作用。如何吃：取适量小米，加水煮粥，晚餐或睡前食用，可达到睡得香的效果。2.醋：有些人长途旅行后过度劳累，晚上很难入睡。你可以在温开水中慢慢加入一汤匙醋。喝酒后，闭上眼睛，你很快就会睡着。3.糖水：如果因为烦躁和愤怒难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使人容易入睡。4.鲜藕：莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素。具有清热养血、除烦的功效，可治疗血虚失眠。食疗养生：取鲜藕，小火煨之。切片后，加入一些蜂蜜。可以随意食用，有安神助眠的功效。5.大枣：大枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。它具有健脾安神的功效。每天晚上用大枣30 ~ 60g煮，并加入适量的水，有助于睡眠。6.牛奶：牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，不仅能抑制大脑兴奋，还能使人感到疲劳。它是人体不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以让人安心入睡，可以让人快速入睡。5种安神助眠方法睡前，一杯蜂蜜水安神助眠8大安神催眠食物晚上应该多吃而不能睡。7诏安神助眠夏季为应对高温，需要多喝安神助眠汤等睡眠知识。
