失眠多梦可以吃什么

失眠做梦可以吃什么？

现代人很多失眠，而有些人睡眠质量差，多梦，睡眠浅。失眠的原因有很多，其中与饮食有一定的关系。并且通过饮食调理，可以提高人体的睡眠质量。那么，失眠多梦可以吃什么呢？色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌血清素，并能暂时抑制大脑活动，引起困倦和催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子、腐竹、虾、紫菜、黑芝麻等。富含松果体的食物：人的睡眠质量与大脑中一种叫做松果体的物质密切相关。夜间黑暗会刺激人体合成分泌松果体激素，通过血液循环作用于睡眠中枢，使人体昏昏欲睡。白天，松果体受光线刺激较少，使人从睡眠中醒来。因此，我们可以通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、西红柿、香蕉等。食疗用富含钙镁的食物：钙镁可作为天然的松弛剂和镇定剂，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是钙，能稳定情绪，抑制交感神经。富含钙的牛奶被公认为是“良好的助眠剂”，而富含镁的核桃、杏仁、香蕉则常被用来治疗神经衰弱、失眠多梦。如何调理失眠多梦偏方可以改善失眠多梦小偏方和药膳失眠多梦_12种助眠食物推荐失眠多梦吃什么失眠多梦的治疗方法，3招教你正确调理，