女人月经期间应该吃什么？
女性月经期间吃什么？应多补充血液，补充女性在蛋白质方面的经血流失，尤其是月经过多的女性，会造成血浆蛋白质、铁、钾、钙、镁等主要成分的流失。因此，在月经期间，尽量多吃一些能补血、补充矿物质和蛋白质的食物，以及一些易消化、营养丰富的有利于月经的蔬菜和水果。通过平衡肉类和蔬菜，对女性顺利通过月经是有益的。有利于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等等温补充食物。如果女性出现食欲不佳、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。此外，为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。另外，月经期间身体需要更多的铁，所以要多吃瘦肉、蛋黄和动物内脏(如肝、心、肾等)。)预防缺铁引起的贫血。为了预防痛经，我们还应该多吃富含镁的食物，以紫菜为首选。此外，适当食用富含维生素E的食物，如坚果，也有利于缓解经期不适。注意经期的10个饮食习惯。1.避免含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。因为这些饮料会增加焦虑和不安，你可以喝大麦茶和薄荷茶来代替。2.月经抽筋时不要吃甜食。比如饮料、蛋糕、红糖和糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经期间的各种不适。3.即将面临更年期的女性应该多吃蔬菜等富含钙的食物。4.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果和干豆。5.获取足够的蛋白质。可以吃白肉和鸡蛋；并且多补充豆腐和大豆植物蛋白来补充月经期间流失的营养。6.避免吃太热和太冷的食物。7.失血严重的女性应多吃高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等。8、饮食应定时定量。它可以避免血糖的升高和降低，降低心跳，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。9.月经前一周饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。10.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排泄，增加血液中的镁含量，调节月经，镇静神经。月经来潮不明的四大好处六种食物可以有效预防月经不调女性月经后几天可以同房
