早餐吃什么可以避开健康陷阱？早餐可以提供三分之一的能量和营养，支持一上午的学习和工作。可以说，早餐的重要性不言而喻。但是早餐吃什么好呢？你早餐能吃点什么吗？很多人认为早餐吃面包和鸡蛋很有营养，但他们只是掉进了健康陷阱？MSN JAPAN写了一篇文章告诉大家什么是健康早餐！如果你想吃一顿健康的早餐，你应该避免以下食物，或者选择更好的烹饪方法，让我们来看看！首先，吃早餐，少选择甜食：水果面包、巧克力松饼、肉桂卷、羊角面包.早餐似乎是很多人自信地吃甜食的好时机，但是你知道早餐吃太甜的零食不健康吗？早餐糖太多容易让人很快感到饥饿。同时，脂肪和大量的糖存在于含有黄油、奶油等的零食中。都容易使人在不经意间消耗过多的能量，从而导致肥胖。所以早餐最好不要选择太甜的食物作为主食。二、吃鸡蛋，不要用油炸的：鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，可以说是一种营养全面均衡的食物。但是早上吃早餐的时候，很多人喜欢把鸡蛋做成煎蛋，但是早餐脂肪的比例太高，使得早餐不健康。即使你吃鸡蛋三明治，你也会加入蛋黄酱和其他辅助调味料。因此，如果你早餐想吃鸡蛋，最好选择煮鸡蛋，这样会让你吃得更健康。
(附图片)三、早餐不吃加工肉：腊肉、香肠、腊肉……在欧式早餐中，加工肉的出现频率相当高。虽然这种早餐看起来很时尚，但从健康的角度来看，加工肉并不是一个很好的选择。早餐充分摄入蛋白质是非常重要的，但是加工肉类比普通肉类含有更多的脂肪和更多的盐，这可能会增加坏胆固醇的含量，增加中风的风险。因此，即使早餐吃肉，也不建议吃加工肉。第四，吃水果比喝果汁好：早餐喝一杯果汁也是很多人的选择。果汁确实是维生素的好来源，但即使是100%纯天然的压榨果汁，也可能存在糖分摄入过多的风险。无论如何都要喝的话，每天最多喝一杯，从营养的角度来说，喝一杯果汁可能不如直接吃一个水果有营养。早上喝酒最好选择白开水、茶、咖啡或低脂牛奶。五、其他：除了上面提到的几种常见早餐，很多人早餐都用酸奶，但需要注意的是，购买酸奶时尽量选择发酵乳，含糖量较低的类型要更简单、更纯，脂肪越低越好。大米尽量选择黑米或胚芽米，面包尽量选择全麦。
