哪些食物会导致坏胆固醇
有图片的大豆。大豆蛋白可以显著降低低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，防止坏胆固醇对血管造成氧化损伤，从而起到预防各种心脏病和高胆固醇血症的作用。燕麦是美国美国食品药品监督管理局唯一批准的全麦食品，可以降低胆固醇和心脏病风险，因此制造商可以在食品标签上宣称燕麦对心脏有保护作用。研究表明，高胆固醇(高于220 mg/dl)患者每天只摄入3克可溶性燕麦纤维(相当于一碗燕麦片)，血液中总胆固醇含量降低。绿茶。研究表明，饮用绿茶或红茶可以降低血液中的胆固醇浓度和血压，防止血液凝固，从而对预防心血管疾病起到保护作用。绿茶的这种好处来自儿茶素，而红茶的好处来自茶黄素，这两种物质都可以抑制坏胆固醇引起的氧化损伤。茶叶还含有大量叶酸，有助于降低人们患心脏病和癌症的风险。人们每天喝五杯茶，可以获得推荐日摄入量的25%叶酸。燕麦。膳食纤维在保持人体健康和避免许多疾病，如糖尿病和心脏病方面发挥着重要作用。燕麦含有一种叫做葡聚糖的特殊膳食纤维。这种可溶性膳食纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，而高密度脂蛋白的含量保持不变。这是燕麦中膳食纤维区别于其他食物的特殊之处。这意味着人体内总胆固醇和高密度脂蛋白的比例可以保持得更合理，可以预防心脏病。食疗用大麦。研究表明，大麦有一些独特的保健作用，尤其是对心脏。它的降胆固醇效果甚至比燕麦还强。研究表明，对于胆固醇水平升高的患者来说，食用大麦可以使其胆固醇水平降低多达15%。像燕麦一样，大麦也是-葡聚糖的极好来源。这种水溶性膳食纤维可以防止肠道吸收脂肪和胆固醇。这种纤维还会与胆盐结合，从而增加体内胆固醇的排出量；还能与脂溶性物质(维生素E)结合，抑制肝脏胆固醇的合成。胆固醇高的人吃什么？胆固醇高的人吃什么？糖尿病患者不宜吃高胆固醇、高胆固醇的动物内脏？可以吃高胆固醇的坚果吗？菜籽油胆固醇高吗
