六种食物清除肠胃废物

1.西蓝花西蓝花含有一种植物化学物质，——异硫氰酸酯，有助于清除肠道废物，可以抗癌。如何排出毒素？为了营养最大化，最好是炒西蓝花或者炒西蓝花。2.益生菌和致病菌在洋葱肠道中共存。当致病菌打败益生菌，肠道菌群平衡被打破，可能导致便秘、腹泻等问题。如何排出毒素？为了补充营养，刺激肠道益生菌的生长，我们应该多吃一些富含低聚糖的食物，洋葱是一个不错的选择。生洋葱的保健效果最好。可以冷拌，也可以加入沙拉中。吃牛羊肉等重油腻食物时，可搭配生洋葱，缓解油腻食物。3.大蒜大蒜中含有大蒜素，大蒜素是一种强有力的抗菌物质，能激活细胞，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。如何排出毒素？为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“生吃不熟，碾碎吃不全”的原则。凉菜拌生蒜，准备蒜泥，都是比较健康的吃法。4.豆类和豆类中含有大量的不溶性膳食纤维，可以减少食物在肠道中的停留时间，预防便秘，降低结肠癌的风险。如何排出毒素？大豆，如黄豆、黑豆等，富含卵磷脂，是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。5.细菌、藻类、食物、海带、黑木耳等。含有大量的植物胶原蛋白，能有效促进体内废物的排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不管是煮的、炒的还是凉的都好吃。做菜时，几滴醋不仅能入味，还有利于钙的吸收。6.全谷物食品如何释放毒素？燕麦、糙米等全谷物食品富含水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇，清洁胃部，调节血糖，帮助肠道代谢一些致癌物质。蒸米饭的时候可以加一些糙米，煮米粥豆浆的时候加一把燕麦，可以提升营养，口感更好。