如何通过饮食治疗亚健康
图为亚健康状态的睡眠障碍应采取综合措施，如心理咨询、物理治疗、足浴治疗、音乐治疗等。避免浓茶、浓咖啡、吸烟和白酒，晚餐不要吃太多。食物疗法对亚健康状态的睡眠障碍有很好的效果。那么，如何治疗亚健康呢？可以选择以下宁心安神的治疗方剂：何首乌丹参蜜饮。原料：何首乌30克，丹参30克，蜂蜜15克。方法：将夜交藤、丹参切成段，晒干，放入锅中，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，滤液温热后加入蜂蜜。每次睡前服用。功效：宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，尤其是心悸者。沈复乳饮料的原料：沈复粉lOg，鲜奶200克。方法：将茯苓粉用少量冷开水溶解，然后将煮好的鲜牛奶冲洗干净。早晚服用功效：宁心安神，补钙。适用于睡眠障碍等亚健康状态，尤其适用于骨质疏松症患者。鲜花叶茶原料：鲜花叶600克。方法：将花生叶洗净，晒干，揉搓成粗粉，每次服用lOg，放入茶杯中，加入开水冲泡。代茶饮，勤喝。功效：镇静催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。侧柏合欢茶原料：侧柏15g，合欢6g。方法：将柏子仁、合欢花放入茶杯中，沸水冲泡，盖上盖子10分钟。代茶饮。经常喝酒。功效：镇静催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。灵芝远志茶原料：灵芝lOg，炮制远志5g。制作方法：将灵芝和炒远志洗净，切片，放入茶杯中，用开水浸泡，盖上盖子闷30分钟。代茶饮，勤喝。功效：补气养血，宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态，尤其适用于心悸、乏力的人群。食疗茯苓枣粥的原料：茯苓20克、枣仁10克、粳米100克、白糖20克。制备方法：将茯苓干燥，研成细粉。枣核去壳磨成粉备用。粳米洗净，与茯苓粉、枣仁一起入锅，小火熬成稠粥，待粥熟时加入白糖。早晚分食。功效：宁心安神，强心催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。
