根据营养医生的推荐，新妈妈产后饮食的主要原则应该是精、杂、稀、软。做饭时，要考虑到新妈妈的身体特点，采用合适的烹饪方法。
(1)月食要保证小而精，食量和食量不宜过大，但食材的选择要使素菜的品种尽可能丰富多样；烹饪简单的菜肴和食材不会增加育儿生活的负担。
(2)女性饮食中可以多一点水分，比如多喝汤、牛奶、粥。
(3)为了使食物易于消化，产妇的食物应煮得更软，烹饪方法多采用蒸、炖、炖、煮，而不是油炸或油炸。因为食物在加工和烹饪过程中视频会发生一系列的物理化学变化，会破坏一些营养成分，所以在烹饪过程中一方面要充分利用其有利因素改善营养，促进消化吸收，另一方面要控制不利因素，尽量减少营养成分的流失。
(4)坚持产后“热补”原则，用香油、生姜、米酒熬制。
