头发掉得厉害吃什么？
图1：菠菜、韭菜、西兰花等深绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助头发中黑色素的形成，让头发永远保持黑色。而且，这些蔬菜富含纤维，可以增加头发的数量，使头发更浓密。同时，深绿色蔬菜可以含铁和钙，有助于保持头发的自然状态。2.芦笋卷心菜芦笋含有丰富的蛋白质、维生素A和C以及叶酸，还含有大量的纤维和铁。因此，它可以刺激头发生长，并提供足够的硅来保持头发光滑。羽衣甘蓝富含维生素C、纤维、铁、铜和钙，不仅能为人体提供足够的营养，还能保证头发和头皮的营养供应，从而防止脱发。3.家禽那些有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质，以确保毛发的健康。头发的主要成分是蛋白质。如果没有优质的蛋白质，头发就会脆弱，容易折断甚至脱落。家禽也能提供铁，有利于毛发生长。4.豆类豆类对头发有好处，不仅能为头发提供丰富的蛋白质，还有利于头发的生长。在食疗的同时，豆类还富含铁、锌和维生素h，如果缺乏这些元素，很容易导致头发脆断、脱落。5.全谷物全谷物不仅有益于牙齿健康，还有益于头发健康。全谷物包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素B，对护发和头发生长有很大影响。6.坚果坚果对头发健康有益。硒是维持头皮健康最重要的矿物质，而巴西坚果富含硒。核桃营养丰富，有助于改善发质，还有腰果和杏仁等。都有助于头发的健康生长。女人气血不足脱发吃什么？女性经常掉头发或五种疾病。他们经常吃炸鸡和麻辣锅。很容易掉头发。怀孕会掉头发，经常掉头发吗？吃什么
