喝粥养生真的很好，但前提是要长期坚持，需要巧妙搭配。早餐和晚餐最好吃粥。既然喝粥对健康有这么多好处，我们应该怎么喝粥呢？你经常喝什么粥对肝脏有好处？让我们和一起看看。粥类保健作为一种营养丰富的早餐和清淡的养胃晚餐，是当今一种特殊的保健方法。让我们仔细看看。牛奶粥：鲜奶250毫升，大米60克，白糖适量。首先将米饭煮半熟，去掉米汤，加入牛奶，用文火熬成粥，加入白糖，搅拌均匀，完全溶解。
功效：补虚健脾胃，滋润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚损、年老体弱、营养不良等。核桃粥的制作方法：将核桃打开，取出果肉，放入水中浸泡，剥去薄皮，捣碎。红枣去核，浸泡在水中，捣碎。将核桃、红枣和糯米放入小锅中煮沸。烹饪并用盐或糖调味。功效：核桃仁不仅含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的矿物质。各种维生素、蛋白质和矿物质都是有益于健身的营养素。核桃仁中富含植物脂肪的亚油酸被认为是滋润皮肤的美容剂，可以使皮肤湿润、光滑、有弹性。杏仁粥：约20颗杏仁(去皮)和50克大米。粥快熟的时候加入杏仁，然后加入少许糖或盐。功效：止咳平喘，化痰润燥。这种药膳也有养心安神的功效。失眠易怒的朋友不妨一试。梅子粥做法：先取5-7朵梅花，洗净，然后将100克大米放入锅中煮熟，加入梅花和一些白糖，煮开。功效：此梅子粥具有疏肝明目、健脾开胃的功效。适用于肝区疼痛、胃痛、精神萎靡、头晕目眩的人群，是开胃的好食物。春天吃东西非常好。冰糖菊花粥：菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先熬菊花汤，再把粳米煮成粥。粥好了，加入冰糖融化。
功效：春季中老年人食用菊花粥，不仅能治疗风热头痛、头晕耳鸣，还能使人四肢放松，耳根保持敏锐，延缓身体衰老。喝粥对健康有很多好处。这句话一点都不假。早在《本草纲目》年，明代伟大的医学家李时珍就说过，粥“极其软腻，与肠胃相合，是饮食的最佳方”。宋代著名诗人陆游甚至认为吃粥可以延年益寿，永垂不朽。医学界公认粥能滋阴生津，促进胃液生长，健脾胃，补虚损，所以最适合养人。粥煮好后，上面漂浮着一层细腻、粘稠、油膏状的物质，中医称之为“米油”，俗称粥油。
