老年人吃的东西对他们的眼睛有好处。
图1：胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以在我们体内转化为维生素A，维生素A对人体视力的形成起着重要的作用。参与视网膜视紫红质的合成，避免夜盲症。2.含蛋白质的食物：动物肝脏、豆类、蛋类、奶类食物富含蛋白质，尤其是老年人必需的重要营养素，必须补充；为了保证各种微量元素的供应，老年人的食物应该多样化。3.蓝莓：蓝莓中所含的花青素也是强效护眼剂，能配合叶黄素抗氧化，清除自由基，促进眼部微循环，保证眼睛营养充足。所以，如果叶黄素能辅以蓝莓，护眼效果会更好。4.菠菜：菠菜也是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对于预防眼睛老化引起的“黄斑变性”非常有效。菠菜富含钾、钙、镁，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视，对预防白内障有很大的好处。5.含维生素的食物：富含糙米、酵母、动物肝脏和豆类中的维生素B；动物肝脏富含维生素A；蔬菜、水果、胡萝卜等植物性食物含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C等。可以预防夜盲症、眼睛干涩、大便干燥等。还有助于维持老年人的夜视能力。食疗6。枸杞：枸杞的护眼效果取决于其中所含的玉米黄质。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。想要枸杞保护眼睛，最好嚼着吃。健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果把枸杞嚼干了，就要把量减半，否则容易过度滋养。7.蛋黄：叶黄素是眼睛必需的营养物质，具有很强的抗氧化作用，可以保护眼睛，减少光线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防黄斑变性、白内障等眼病。蛋黄是叶黄素的良好来源。蛋黄中约三分之一的脂溶性黄色物质来自叶黄素，容易被人体吸收。一般蛋黄越黄对眼睛越好，适合老年人多吃。你的脸和眼睛为什么肿了？如何快速消除眼部水肿？眼睛周围过敏是怎么发生的？吃什么对胎儿眼睛好治疗眼睛干涩
