便秘可以吃什么粗粮？
图一：玉米：味甘滑，有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸可以防止胆固醇沉积在血管壁上，对预防冠心病有很好的效果。此外，它还具有利尿和降血糖的作用，特别适合糖尿病患者。美国科学家还发现，吃玉米可以刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中含有的叶黄素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑变性的发生。2.红豆：红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿和促进心脏激活的作用。多吃可以防治脚肿，减轻体重。其生物碱能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。吃红豆减肥可以让你的大腿和腰部有一个非常明显的曲线。3.燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上。可溶性纤维的摄入可以使人体更长时间吸收食物营养，进而达到或维持饱腹感，加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇。长期坚持有益健康，有瘦身作用。饮食治疗和保健。薏米：薏米又叫薏米，含蛋白质远高于大米和面粉，易于消化吸收，有利于减轻肠胃负担，增强体质。中医认为，薏苡仁味甘淡，性微寒，具有健脾益肺、清热利湿的功效。现代研究证明，薏苡仁具有抗衰老、增强免疫力、降血糖的作用。用薏米和大米煮粥或加冰糖可以增加肿瘤患者的食欲，减少放化疗的副作用。此外，薏米中含有的薏米对横纹肌有抑制作用，可以减少皱纹，经常食用还有美容作用。5.大米：大米又称粳米，味甘性平，具有补中、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥。早晚喝米粥可以让你远离口渴的烦恼。尤其需要提醒患者的是，不同的米饭烹饪方法对血糖的影响是不同的。研究表明，用同样量的大米煮的干饭对血糖的影响比粥小。因此，糖尿病患者早餐吃干饭有利于控制血糖。6.小米：小米又名小米，性甘性温和，有健脾和胃的作用，适合产后恶心呕吐、身体虚弱的人食用。小米煮粥时，上面漂浮着一层细腻的粘性物质，俗称“米油”。中医认为米油营养极其丰富，具有最强的滋补力量，有一种说法是米油可以代替人参汤。7.大麦：大麦性味甘、咸、凉，具有和胃、润肠、利湿的作用。用于食积泄泻、尿淋、水肿、烫伤等症的辅助治疗。麦芽性甘性温，具有开胃消食、降低口气、回奶的作用。8.小麦：味甘、平、微寒，有健脾养心、宁心安神的功效。心烦失眠的人可以用小麦、大米、大枣煮粥。此外，麦麸含有高膳食纤维，可预防和治疗高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年便秘和结肠癌。便秘知识女性如何调理便秘如何治疗便秘吃什么可以治疗便秘治疗便秘的小贴士
