最好
图一：鱼：把吃红肉的习惯改成吃鱼，可以让人晚上睡得很好，不打呼噜。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会产生大量的花生四烯酸，花生四烯酸会进一步产生前列腺素，进而引起咽喉和鼻窦肿胀。相比之下，吃鱼和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼中的脂肪酸可以帮助缓解炎症。2.蜂蜜：蜂蜜有助于润滑喉咙和畅通呼吸道，所以睡前在安神茶中加入一些蜂蜜，防止打鼾。3.豆浆：对于打鼾者来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等奶制品会在呼吸道形成黏液，成为几种呼吸道疾病的根源之一。喝太多牛奶也会引起痰多和呼吸道充血。有些人对乳糖过敏，导致鼻腔肿胀，进而导致打鼾。4.枣：枣仁。方法：每天晚上睡觉前用温水泡脚，消除疲劳。然后取100颗左右的炒枣核，慢慢咀嚼。连续吃一周，然后看效果。如果有效，继续，直到治愈！5.香菇：香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质。从而可以提高免疫细胞的活性，提高自主神经的调节功能，并增强机体的解毒能力。每天吃50 ~ 150克蘑菇可以缓解疲劳。饮食和保健。小葱：小葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和粘液。老年人、疲劳者和慢性病患者每天吃15克左右的葱煎鸡蛋或煎饼，可以改善疲劳，恢复精力。7.香蕉：香蕉富含钾离子，钾离子是维持肌肉和神经正常活动所必需的。每天吃两根香蕉可以改善疲劳。老年人不妨在早餐中加入一点香蕉，可以更好地补充能量，消除疲劳。8.姜黄：姜黄的抗炎特性有利于抵抗炎症，尤其是在预防和治疗打鼾方面。姜黄的活性成分姜黄素是一种具有很强抗炎作用的抗氧化剂，副作用小，可以安全自然地解除堵塞。姜黄在蔬菜市场和普通中药商店的调料柜台出售。可以直接煮着喝，也可以用来煮粥。9.香菜：香菜也叫香菜。香菜含有芳樟醇、二氢香菜胡芦巴精华、柑橘油等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“罪魁祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。每天冷吃香菜、海带、萝卜约100克，缓解疲劳。10、哈密瓜：哈密瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。能清热、除烦、解毒。哈密瓜中含有的转化酶可以将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质供肾脏吸收。此外，哈密瓜中含有的葫芦素B能明显增加肝脏中糖原的储存，及时补充大脑和血液中的血糖浓度，明显补充人体能量，缓解疲劳。甜瓜生熟皆宜，每天食用150克左右。宝宝睡觉时打鼾声音大怎么办？为什么孕妇打呼噜，睡觉不打呼噜？打呼噜流口水的原因是什么？为什么睡觉的时候会打呼噜？
