“便秘不是病，解决不了就是致命的。”为了解决这个尴尬的事情，很多人都想尽办法吃“泻药”类的食物，但是便秘却越来越严重。有什么问题？原来，在饮食疗法治疗便秘的过程中，有些人犯了一些小错误，医学专家为你总结了每个人最常犯的错误。
误区一：清淡饮食，不吃油或少吃。许多人认为他们便秘时吃了太多的鱼和肉，而是吃非常素食。其实便秘的人也需要吃一些油，因为人体需要油脂润滑，而缺乏它会加重便秘。
仍然有很多人认为少吃会缓解便秘，这其实是一种误解。因为肠道需要食物来刺激和促进排便，如果你没有吃足够的食物，粪便就没有足够的原料，无法排出。所以便秘时不要拒绝进食，否则会加重便秘。对于一直在节食减肥的人来说，他们可能会因为上述原因便秘。
误区二：吃高纤维食物而忽视饮水很多人认为膳食纤维有助于排便，所以当便秘发生时，他们吃了很多高纤维食物却忽视了饮水。事实上，粪便应该在大肠中形成一个体积。除了纤维，还应该有水帮助它膨胀，从而刺激肠道。因此，如果吃了很多纤维，但水分不够，纤维就不能膨胀，粪便又小又密又干，所以在肠道中的运输就比较慢。此外，大肠的基本功能之一是回收粪便中的水分。身体越缺水，粪便越干，便秘越严重。很多人可能认为自己是“顽固便秘”，其实只是喝水太少。需要提醒的是，蔬果中的膳食纤维可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，肠胃功能不好的人多吃会受到刺激。
错误3：香蕉吃得不好。一般认为香蕉润肠。事实上，只有成熟的香蕉才能具有上述功能。如果多吃生香蕉，不但不能缓解便秘，反而会加重便秘。因为未熟的香蕉含有较多的鞣酸，可以收敛消化道，抑制肠胃蠕动。一般来说，香蕉存放在通风的地方，直到皮肤上有黑点，但内部质地没有变化，最好食用。提醒大家吃香蕉的时候要多喝水。
