这届年轻人为什么睡不着 睡前千万不要看手机

白天不起，晚上不睡，这是当代年轻人的真实写照，也有年轻人说了，不是他们不想睡，而是真的睡不着，你知道这届年轻人为什么睡不着吗？

网上一项数据调查显示，57.41%被调查者表示在近一个月有1-7天失眠，2.96%的被调查者大部分时间失眠，失眠这个问题已经出现在年轻一代的身上。

20-29岁的青年群体每天睡眠时长为7.18小时，已无法满足该年龄段所需睡眠时间，数据中也现实，青年群体每天工作或学习平均时长为8.04小时，工作和学习挤占了睡眠时间，成为影响睡眠的因素之一。

总的来讲，年轻人睡不着是因为工作加班、熬夜习惯、失眠等原因，当然，加班才是影响睡眠的最主要因素之一。

很多人在睡前都有看手机的习惯，殊不知睡前看手机是导致自己睡眠质量差的重要因素之一，睡前总是会看手机的被调查者占比高达61.53%，许多大学生对手机产生了依赖，从而拖延了入睡时间。

在黑暗中玩手机会使大脑皮层过度兴奋，而且在黑暗中手机所发出的光线会刺激大脑神经，导致睡眠受影响，这样想要入睡时会比较困难，就算入睡也会有多梦等问题。

当然，除了过度依赖手机，还有其他的原因，比如说心理因素、环境因素、生理因素等等。

如果在睡前过于紧张焦虑、情绪不稳、压力过大等都会出现短暂失眠，这在当代年轻人身上体现的尤为明显，工作压力大，心理负担重，他们经常处于焦虑、烦躁、紧张的状态。

因为状态紧张，导致在做事的时候出现纰漏，从而情绪不稳，导致失眠。

很少有人知道环境因素是影响睡眠好坏的关键，良好的睡眠环境可以使人快速入睡，如果环境嘈杂，温度过高等等，也会影响睡眠质量，导致睡眠不足，甚至引发失眠。

生理因素是最不可控的，比如说经常熬夜的人，他们习惯性的熬夜已经破坏了身体的生物钟，导致生物钟紊乱，就无法保持好的睡眠状态。在夜晚想要入睡时会辗转难眠，难以入睡。

只有弄明白失眠的原因，才能有效应对改善睡眠，失眠不只是影响休息，长期的失眠还会导致糖代谢、脂肪代谢变慢，过多脂肪堆积在身体中易引发三高疾病，所以保持好的睡眠质量非常重要。