进入秋冬季节以后，总是觉得情绪低落，做什么事情都提不起劲，工作一小会儿就会感到疲惫不堪，也就是常说的一到秋冬就情绪低落，这种现象也有一个专有名词，叫做季节性情绪失调，你知道什么是季节性情绪失调吗？
季节性情绪失调也是一种病，是一种另类的抑郁，季节性情绪失调症的症状与抑郁症的症状是相同的，情绪低落、没有活力、无心享乐、容易发怒、对生活失去兴趣，抑郁症患者经常失眠且没有食欲，80%季节性情绪失调症患者睡得着，而且吃得比较多。
季节性情绪失调可能会严重影响患者的生活，一年中约有一半的时间里，患者都会感到身体不适又无能为力，并且年年如此，这些症状会在每年固定的时间出现与消失，对大多数人而言，症状会在九月十月开始出现，在次年的四月五月消失。
季节性情绪失调可能与晒太阳变少有关，冬天昼短夜长，日照时间短，会导致血清素水平下降，进而引起情绪低落，这里说到的血清素是一种功能性神经递质，是情绪调节的重要介质，它能通过光照引起人们的情绪变化。而冬天大家都很少主动晒太阳，血清素水平随着阳光减少，进而就会演变成抑郁情绪
如果觉得不开心，不如多去晒晒太阳，同时吃一些营养物质，主动参加户外活动等，这些都可以降低抑郁的风险。
如果担心自己患上了季节性情绪失调，可以试着在季节变化时看看是否有如下表现，如果以下大多数表现都有，那就该看看医生了。
食欲改变，渴望甜食、淀粉类食物、碳水化合物，对辣条等垃圾食品有明显食欲；体重改变；活力下降，容易疲劳；嗜睡，早上起床困难；注意力难以集中；社会功能受损，正常情况下很容易完成的任务看起来无法完成；回避社交场合，渴望独处；情绪波动大，易怒；容易莫名哭泣，感到焦虑和绝望，难以享受生活、感受乐趣。
如果真的符合这些症状，也可以改变现状，加强锻炼，多晒太阳，每天进行30分钟左右的有氧运动，能够加快体内的新陈代谢，促进肾上腺素分泌，会使人情绪开朗、精神愉快，在户外运动时，可以多晒太阳，阳光有利于产生维生素D，能增强人体对钙、磷的吸收，对调节心态有好处。
