不知道大家有没有发现，有些人一到冬天就很容易情绪低落，甚至很容易焦虑，这些人在夏天的时候情绪很正常，那么为什么到了冬天就很容易焦虑呢？
其实，这很可能与晒太阳变少有关。冬天昼短夜长，日照时间短，会导致血清素水平下降，进而引起情绪低落。那什么是血清素，又为什么它下降就会引起情绪低落呢？
血清素是一种功能性神经递质，是情绪调节的重要介质，它能通过光照引起人们的情绪变化。而冬天大家都很少主动晒太阳，血清素水平随着阳光减少，进而就会演变成抑郁情绪。
冬季光照少，人体缺乏维生素D，加上褪黑素的平衡被打破，就容易出现抑郁情绪。若连续两年冬季有明显症状，疲惫、易怒、不愿社交、经常悲伤甚至有自杀想法，可能被诊断为抑郁症。
如果你觉得不开心，不如多去晒晒太阳，同时吃一些营养物质，主动参加户外活动等，这些都可以降低抑郁的风险。
季节性情感障碍在冬季比较常见，一般始于秋季和冬季，缓解于春季；少部分个体有反复的夏季抑郁发作。不过，夏季发作主要症状和冬季是不大一样的，比如食欲下降、体重下降、失眠、焦虑不安等。
如果你觉得很不舒服，情绪总是非常低落，那么这时候可以增加户外运动的时间，可以帮助我们激发身体活力，驱赶情绪阴霾。如果室外温度太低，也可以在室内使用瑜伽、冥想等方法缓解压力。
如果每年冬天都出现闷闷不乐、精神不振的情况，可以提前给自己制定一个旅行计划，目的地最好是阳光温暖的地方。这样当冬天感到特别难受时，就可以直接出发，放飞自我了。不要等到抑郁情绪开始时才计划旅行，因为这时可能会因为过度沮丧而丧失动力。
有时候，真正治愈内心的，是大自然的风景以及出门呼吸的每一口新鲜的空气，所以当你走出门的时候，你就会发现，那些一直困扰你的事情，其实都不算什么。
