曾经人们吃不饱穿不暖，因此老一辈的人总是希望孩子多吃一点，白白胖胖的。现在人们以瘦为美，提倡健康的身材，所以不少人都忙着减肥。今天就跟大家聊聊，瘦了30斤之后会有什么变化？
有网友就在网上分享了自己的故事，她之前大概有140斤，后来瘦到了100多，发现身边的善意增加了，亲戚朋友都开始夸她了，甚至还有不少人追她了。
当然了，暴瘦30斤其实是不太好的，短期之内大幅度减重，普遍都是采取饿肚子的方式增加自身消耗，我们不可否认，这种做法确实适合急性子，短期内就能让人感受到掉秤的快感，体型方面也会有一些改变，但实际上，却会给人体带来很大的伤害。
与短期内大幅度减重相比，半年左右减重30斤的速度就显得比较合理了，这种速度虽说不会让人在短期内享受到掉秤的快乐，但整个减重过程下来，你会发现，整个人的气色、体型、肌肉线条、运动能力等都在变好。
半年左右减重30斤，平均下来就是一个月减重5斤左右，配合运动的时候，也可以根据自身情况逐渐增加运动量和运动强度。
再加上身体状态由内而外逐步得到了调整，即便某一次吃多了，也不会像挨饿减肥那样，一吃就全部胖回来，是比较符合减重人群的需求的。
当你的身材变得比较健康了之后，你会发现搭配衣服的时候，永远都有合适的尺码，穿在身上的服饰，也显得更加精致得体。用自律赢得好身材，给自己一份由内而外的美。
大家在减肥的时候一定要注意了，粗粮的热量其实不低，但是粗粮的饱腹感要比米饭的饱腹感更强。但也不应该完全不吃米饭，你可以粗粮米饭换着吃，还可以在米饭中加入糙米，燕麦一同烹煮。
减少外出就餐的频率，多在家吃饭，但是也不要完全不去社交，不要为了减肥放弃太多东西。每周给自己一到两个放纵日，可以放在周末，吃自己想吃的零食或者大餐。
在放纵日，你还可以安排家庭聚会或者朋友聚会。因为放纵日是你事先设定好的，所以你不会有愧疚感的。放纵日更多的是为了心理上的安慰，我们每个人都是有欲望的，长时间压制自己的欲望会让我们的欲望变得更强烈。
