其实发脾气真的不算什么，能忍住怒火不发脾气才是本事，这才是最有难度最无法想象的事情，那么你知道控制情绪的方法有哪些吗？
控制坏情绪的方法就是寻找坏情绪的源头以及自己的想法究竟是否正确以及极端：比如“它一定需要这样对我吗？”“我为什么会这么想”。搞明白后放过自己，要学会自己通过意识分泌多巴胺，而不是一直通过外物刺激分泌多巴胺。
有心理专家推荐，当遇到某些令你愤怒的事情时，数数可以帮助控制情绪。方法：发怒前强制自己从1慢慢数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或用食指和拇指提拉耳垂9次，同时想想这事到底值不值得大动肝火。一套动作做完，怒气就会消除一大半。
有人说：“人的成长，其实也是自我把控能力养成和提升的过程。问题已经出现，争吵和推卸责任都没有用。控制一下情绪，才更容易找到解决问题的方法。一个人的情绪自控力是成熟与否的重要标志。不让自己的行为受制于坏情绪的人，才更有能力去把控人生。”
当情绪不好或者身体觉察不对的时候，一定要问问自己刚刚在想什么，控制好情绪的最根本方法就是控制自己的思想，及时扼杀无端的想法。大道至简。情绪这东西，跟打游戏一样，熟能生巧。操练多了，能耐就上来了。
控制自己的情绪和做事方法，控制发生在自己身上的事情，就会逐渐有掌控感，同时会增强自信，个人影响力也会扩大，就有更大的掌控力，形成良性循环。因此，自律是第一步，先能掌控自己，才能掌控环境。怕水的人，想要控制水，首先就要下水。
有情绪时，因为大脑充血，人真的容易变笨。这时候说话慢一点，人会显得稳重，有说服力。同时，可以做到更加的条理清晰，思想明确。
说话慢一点，可是声音要明乐而又自信。同时也要喜怒不形于色。泰山崩于前而色不改。特别是高兴的时候，更有控制情绪，控制自己的肾上腺，避免乐极生悲。你兴奋的时间，就暴露你的需求感，给对方以压力。
