腿部线条的优美对于女性来说，也是非常重要的，而且现在即使有点冷了，但还有些女性爱穿裙子，这个时候如果小腿比较粗壮，穿着短裙非常难看。其实想要瘦小腿非常简单，这个动作坐着也能练小腿！
现在越来越多的爱美女士，哪个不希望拥有完美的身材，尤其是一些办公室白领，由于工作需要长时间坐着，小腿容易水肿，大腿容易囤积脂肪，于是瘦腿成了办公室女士最为关心的问题。
其实有个方法非常简答，这个动作坐着也能练小腿。坐着上班的时候，单脚写数字，从1写到30，写完后，换一条腿进行，每天左右脚各做两组，这样一来坐着也能练小腿。这个方法对于上班族来说，可谓是一个不错的方法，毕竟大部分的上班族一坐就是一整天，很少有起来活动的时候。
学生党和上班族之所以腿粗，是由于长期久坐导致的，想要解决这个问题就需要加强腿部肌肉的锻炼，但是上班族和学生党又不可避免地久坐，没有太多的时间可以去练习。
那么除了单脚写数字的方法之外，大家也可以尝试在坐着的时候，在两腿之间夹一张纸或者一本书。能够瘦腿的主要原因是腿部肌肉的力量。这时候也就锻炼到了腿部肌肉，避免腿部的肉松松垮垮。
另外，白天坐着的时候，大小腿角度为90度的情况下坐直，然后踮起脚尖，保持姿势，坚持到肌肉酸痛，放松，然后轻轻拍打酸痛的肌肉，以防变硬变成运动型肌肉。再如此循环。
这是最简单也最需要坚持的方法，有人说坚持了2个月不到，就明显的感受到了自己的变化，趁着秋冬之际利用一点时间，等待春夏到来的变化，到时尽情秀美腿吧！
不过，运动瘦腿虽然有用，但是饮食上也要注意，长时间的饮食不当也是导致大家出现双腿粗壮最主要的原因。
如果长时间的食用盐分过高的食物，会导致人们的身体的水盐平衡出现问题，慢慢就会导致水肿出现。所以大家如果想要让自己的腿部瘦下来，还是应该在日常生活中多吃一些清淡的食物。
