对于一些不喜欢运动，但是肥胖的人士来说，为了能够达到瘦身的目的，不少人会选择吃健康餐，一来满足自己的口腹之欲，二来还能达到减肥瘦身的目的，可是仅仅凭借着吃健康餐真的能够瘦下来吗？那么吃健康餐减肥是智商税吗？
在当今社会，人们热衷于追逐健康生活和苗条身材，各种号称低卡、减肥的健康餐成为减肥人士的首选。而现在的健康餐，常见的形式有代餐粉、代餐棒代餐奶昔、代餐饼干等。
很多上班族、家长们因为工作、照看孩子等占据大量时间，减重只能在饮食上下功夫，从代餐粉制品，到代餐奶昔、饼干、能量棒，产品多种多样，花销自然也不小，可是这真的能够达到瘦身的目的吗？
要知道人体的体重不会平白无故下降，需要制造能量的缺口，体重才会下降。这就需要减少摄入和增加消耗。根据中国营养学会的推荐，我们国家成年女性一天的热量摄入在1800千卡，成年的男性在2250千卡，如果一日三餐食用健康餐的话，必然会造成能量缺失。
食用健康餐的这种减肥方式可能有效，但把营养均衡和食物的膳食平衡打破了，带来的危害会更大。食用健康餐只能是一时之举，不能作为长期之用，减肥还是要通过膳食搭配组合来平衡三餐营养。
除了吃健康餐之外，还有节食、辟谷、吃水煮菜等等减肥方法，其实这是非常错误的做法，正确的减肥饮食应该是在保证人体必需营养素的前提下，减掉多余的热量，只有这样才能帮助你科学的降低体重。
另外，在很多人的心里，健康餐≈减肥速效药，都是智商税，这种说法是错误的，之前的代餐市场确实有些混乱，导致很多人有智商税的刻板印象，但是越来越多好的产品已经出现。
对于那些没时间吃晚饭或者不知道吃什么的人，偶尔选择健康餐，确实比不吃晚餐，或者投向油腻宵夜的怀抱要健康很多。
减肥是一个持久战，没有捷径，管住嘴、迈开腿才是硬道理。如果想要健康、合理地减肥，还是尽量少吃这些健康餐。
