可能很多人已经在忙着贴秋膘了，当然这是对于比较瘦的人来说，那么对于身材管理非常严格的人来说，秋天应该怎样拒绝贴秋膘呢？
秋天一直有贴秋膘的说法，大家都会在这个时候吃很多肉，但是秋天随之而来的是温差变化大，机体也慢慢进入一个休整阶段。在整个夏季过度劳累的机体开始松懈下来，于是大脑就一直感觉昏昏欲睡很困倦。
如果这时候再吃很多东西，那么秋困春乏并不是开玩笑，可能你一整天都是很困的，但是减肥时，适当的运动能够保证大脑皮层细胞的活跃，从而有效改善精神不振，睡不醒等秋乏状态，保持精神的饱满。
所以秋天其实是可以拒绝贴秋膘的，再者因为气温温差大，秋天还很容易造成内分泌失调，特别是对于身体胖且患有慢性疾病的人而言，秋天减肥能更好的调节身体各项机能，其实这时候对身体是好的。
而且很多人并不知道为什么要贴秋膘，其实是因为古代人苦夏，三伏天的时候吃不进去东西，而立秋的时候开始降温，于是这时候的人们就想要补一补，但是现在的人却不存在这个烦恼，因为现在有空调，所以不存在苦夏的说法。
秋天可以进行适当的进补，但也应该适当的减肥，其实这时候是可以改善身体内脏脂肪的分解代谢的，有效改善肺腑功能，身体免疫力也能够加强，所以要是在秋天打下了好身体的底子，冬天不容易生病啦！
要知道这时候其实是最容易胖的，人的体重会随季节的变化而有所改变，秋季的凉爽常常让人胃口大开，恼人的“秋膘”也在此时不断袭来。秋天是脂肪堆积的最好时期，同时也是让人发胖速度最快的季节。
最重要的是，现代人肥胖比例越来越高，自然脂肪是不要再多补了，我们需要吃更营养更健康的食物来增强我们的体质！
那么如果有了恼人的“秋膘”该怎么办呢？这时候也可以试试运动减肥，比如室内游泳，这是最安全的一种减脂方式。有水的浮力，不会伤害膝盖。初学者可以从蛙泳开始学起。自由泳减脂效果最明显。每周游1—2次，每次40分钟。
