产假结束之后，职场妈妈们要开始工作了，但对于一直母乳喂养的妈妈来说，上班期间不能按时给宝宝喂奶，会导致奶水越来越少，最终只能让宝宝喝奶粉了。可是有些宝宝喝母乳习惯了，不愿意喝奶粉，所以妈妈们即使上班，也要保证母乳充足。今天小编就告诉大家上班奶水变少了还能回来吗，一起来看看吧！
经过怀胎十月和生产、养育新生儿等一系列辛苦的阶段以后，妈妈们终于重新返回职场上班了。但是对于坚持母乳喂养的宝妈来说，上班后对喂养宝宝来说有很多的不便，而且上班后的奶水越来越少，可能会导致没办法正常供应母乳了。
上班后，奶水越来越少，宝妈们可以跟单位申请一些有利于喂奶的条件。比如上午或者下午可以提前一点回家给宝宝喂奶，或者申请一个房间方便挤奶，这样才能保证母乳充足。
职场妈妈本来亲喂时间就比较少，所以可以适当增加吸奶的次数来保证乳汁的分泌。妈妈们尽量每隔3个小时就吸一次奶，或者在整个上班的过程中挤3~4次奶，这种吸奶频率的话，基本上就会维持产奶量的稳定。
为了让吸奶的效率更高，妈妈们要学会刺激奶阵。吸奶前喝杯温水，然后深呼吸，想象着宝宝可爱的样子，或者听一些轻松舒缓的音乐，让自己放松下来，最后用吸奶器吸奶。
不过，宝宝的吸吮永远是刺激妈妈乳汁分泌的法宝，所以妈妈们在家里的时候，要多抱抱宝宝、多亲喂，如果宝宝还需要夜奶，而且妈妈也没有感到负担的话，夜奶仍然可以持续。这样不仅能让妈妈的乳汁持续分泌，更重要的是能增进亲子关系。
另外，一些妈妈上班之后，吃饭不及时，也会导致奶水减少，哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水，这样可以避免过度消耗自己的身体，同时妈妈需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。
哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物，哺乳期每天需要额外400-500卡的热量，对于不计算热量的妈妈，建议采取饿了就吃的原则。水分的摄取量由口渴感来决定，过多的水分可能抑制奶水分泌。
