你可能不知道的是，熬夜1宿需1周才能恢复，那么长期熬夜怎么恢复身体？这时候还是有补救方法的。
其实很多人对于熬夜这个话题存在思维误区，一提起熬夜，很多人就会想到“睡得晚”、“睡得差”这样的字眼儿。其实这些都是关于熬夜的误区。事实上并不是睡得晚就叫做熬夜，也并不是睡得早你的睡眠就健康。
事实上，睡眠不足才是熬夜，而决定睡眠质量的因素是生物钟和睡眠自我平衡，也就是一旦打破睡眠规律和睡眠不充足，才算是熬夜。那么熬夜能补回来吗？
有研究表明，经历一晚没睡，平均需要一周左右的时间，学习和记忆力水平才能恢复到熬夜前状态。如果经常熬夜，就真的很难补回来了。
有一些长期熬夜的人发现，他们的记忆力下降了，事实上，熬夜确实会有这种状况，如果患者的精力和体力都得不到恢复，这些患者的记忆力就容易下降。
这个时候就需要补救了，对于此类患者来说，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，吃容易消化的食物和吃富含优质蛋白的食物，可以补充患者的营养。
再者，对于此类患者来说，一定要改变这种不良的生活方式，患者每天要有固定的上床睡觉时间和起床时间，这些患者一定要保证良好的睡眠质量。患者如果存在失眠的状况还可以用一些药物来提高睡眠质量，这些患者通过积极治疗之后，记忆力会逐渐恢复。
还有一些人比较惨，年纪轻轻就“英年早秃”了，这时候他们需要立即终止熬夜等不良生活习惯。长期熬夜，饮食不均衡，精神压力大，这些都不利于大家脱发的恢复，并且会导致脱发现象愈演愈烈。
那么这时候的补救方式就是多吃些利于头发生长的食物，豆类，鱼类等食物。其次，大家也可以通过植发来解决相关的困扰，长期脱发，导致脱发处毛囊损失，毛囊损失就像是禾苗没有了根，头发自然无法生长了。
植发通过为脱发处带来健康的毛囊，帮助脱发处重新长出浓密的头发。并且其效果也是不错的，效果自然，并且保持持久，不会脱落。
