有的人总有侥幸心理，觉得自己年轻，所以可以熬夜，实在不行白天还可以补觉，那么熬夜可以通过补觉补回来吗？
夜间睡眠是机体充能的过程，白天活动是能量外放的过程。夜间能量不能补充，消耗的是自身储存的能量。白天补觉不但不能充能，还会阻止阳气的外发！所以熬夜的话，第二天正常起床就可以啦。
偶尔熬夜、通宵，偶尔透支没有大碍，人可以慢慢恢复过来，事实上，如果很年轻的话，可能熬一晚上都没有什么影响，但是中年人就不一样了，如果真的因为工作需要熬夜，建议第二天要适当补觉。因为补觉总比不补好。
身体不是机器，身体需要维修，身体不能昼夜不停地运转，需要自行调节。有研究数据表明，偶尔熬夜是可以的，但通宵就需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复。
但如果是经常熬夜和作息不规律，这就相当于随意挥霍自己的生命，经常熬夜和睡眠不足会导致你内分泌紊乱，让你变丑、变老、变傻、变笨，变成易胖难瘦体质。
熬夜会打乱生物钟，导致人体内分泌紊乱失调，即使补觉也无法消除熬夜的危害，所以还是早点睡吧。补觉没有问题，但是需要注意的是：睡眠缺失对身体造成的损害已经存在了，只是你可能没有觉察到。
补觉有利于精神的恢复，但无法消退熬夜对身体造成的伤害。长期透支睡眠，经常熬夜，时间长了会消减人的寿命。不得不熬夜的情况下，想要抵消熬夜对健康造成的损害也是很难的。
一边吃烧烤一边喝板蓝根，一边熬夜一边敷面膜，年轻人总是在做着一些自以为安慰自己心理的补救。
正确的补救方法是适当午觉。白天午睡30分钟-1小时，缓解疲惫感。注重早餐：奶，燕麦，豆类，水果。可以吃的丰富些，提高认知能力。
这时候还要注意一件事，那就是熬夜之后可能会生病，熬夜之后的第二天，由于身体的免疫能力下降了，温度偏凉极有可能感冒，身边一定要有厚衣服，及时穿起来。还有当自己出现头痛以及流鼻涕等症状时，及时吃预防感冒的药物，千万不要大意忽视。
