减肥瘦十斤是什么概念 逆袭从现在开始

世界上有很多胖子，也有很多瘦子，但是人们其实是可以决定自己的身材的，你知道减肥瘦十斤是什么概念吗？

有人说：“从去年11月的68公斤降到现在的63公斤，深刻体会到什么叫肉来如山倒，肉去如抽丝。不过瘦下来之后，确实感觉活动起来较往常轻松一些了。”

瘦了十斤之后会越来越想瘦，因为尝到了体态轻盈的感觉，体会到了S码的快乐，饮食比以前健康也更懂得克制自己，而且整个人的状态跟以前完全不一样，更加自信也更加愿意去打扮自己了，会为了体型更好每天都锻炼，不说别的，瘦了真的好看，好看真的有用。

减肥也是放过自己，瘦下来后能感受到生命力掌握在自己手里，你想怎么绽放取决于当下的选择，放过自己的胃，别让它们承受太多不该承受的负担。减肥还在继续，运动也不会停止。

很多人都说水果减肥，但是水果减肥的误区是减重速度快,但是体重也很容易回升，且长期水果减肥，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行，严重还会造成营养不良。

很多人有了思维误区，把碳水化合物当成减肥的天敌，为了减少碳水化合物摄入，有人干脆戒掉主食，然而，碳水化合物是生命细胞结构的主要成分和主要供能物质，与脂肪、蛋白质都是身体能量的提供者，所以，应该注意你的碳水摄入量。

事实上，在三大产能营养素中，同等重量脂肪是碳水化合物产能2.2倍，另外相对碳水化合物、蛋白质，富含脂肪食物口感好，能刺激人食欲，容易摄入过量能量。

爱美之心，人皆有之，特别是一些女生，总会感觉自己很胖，然后各种减肥方法齐上阵。但是减肥有风险，很多减肥方式是不值得引起大家注意的。

给大家推荐一个减肥小妙招：睡足7个半小时。据研究，7个半小时是女性健康的睡眠时间。在7个半小时内人容易进入深度睡眠状态。深度睡眠情况下，指导身体把脂肪转化为能量的荷尔蒙就会增加。这样一来，就算不运动，脂肪也能被消耗。