三伏天注意事项及养生 这几样东西可以多吃

其实在三伏天的时候，很多人会因为炎热不想吃东西，这都是很正常的。但是这个时候也是养生最好的时候，因此大家可以吃一些适合的食物。今天就跟大家聊聊，三伏天注意事项及养生有什么要点？

严格说起来，伏天最可怕的并不是暑热，尤其是今年长达40天的伏日，更是隐藏着极容易被忽略、影响我们健康的漏洞。

说起三伏，大家往往会想到冬病夏治，要去贴伏贴、做伏灸，实际上，在三伏天最重要的就是祛湿。毕竟不是人人都有冬病，但几乎所有人今年都会感受到太阴司天 长夏溽暑的威力，这正是两股今年最重的湿气。

在这个时候，大家要注意保护自己的双脚，久坐少运动、体虚阳气弱的人，都建议伏天，有空就拍打拍打腹股沟和腘窝，也就是大腿根部和膝盖背面。

三伏时节，不论是改善体质，还是日常防寒，姜都是一大宝物。

还有，在三伏天里不适合跑步，但是适合散步。走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜，不宜过量运动追求大汗淋漓。

天气炎热，消夏防暑品备受欢迎。但是不少消暑至宝，却隐藏着很多雷区。比如说切开的西瓜最好不要隔夜吃，“三伏贴”不能乱贴，绿豆汤不是每个人都能喝等等。

尤其是很多人喜欢把食物拿去“冰镇”一下，但冰箱不是保险箱，如果使用不当、清理不到位，不仅不能让食物保鲜，还会加速其腐烂变质。

因此，大家在夏天的时候，不要以为冰箱是万能的，而是应该做到生熟分开、冷热分开，能不放冰箱的尽量不放，冰箱内的食物要尽快吃完。

在三伏天，我给大家推荐几种食物，比如说丝瓜炒鸡蛋，黄瓜柠檬水，苦瓜炒牛肉等等，南方夏天暑湿盛，防暑袪湿是养生的“必修课”。饮食上，这个时节宜以清淡为主，可适当多吃点瓜类蔬菜。

瓜类蔬菜最大的特色是热量低，又有增加饱足感的效果，对于体重过重、糖尿病患者都是很好的选择。

酷暑夏季切勿剧烈运动，可选择较为舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步等等，运动期间合理补充水分，运动后不要立即冲凉水澡，面对空调直吹，易感风寒之邪，引发感冒。