2021年的7月11日是入伏的第一天，相信不少人已经感受到高温给大家带来的感觉了，但是长期待在空调房中是很容易生病的，不过对于喜欢养生的人来说，三伏天可是排湿气寒气的最佳时间了，那么三伏天怎么排湿气寒气？
三伏天温度高，暑湿邪气日盛，最为伤人。暑湿淤积体内，不仅让人气虚、无精打采，还会造成消化不良。所以会导致一个奇怪现象：冬天真正着凉感冒的人不多，到了夏天却比比皆是。
三伏天祛湿，可以适当吃些健脾除湿的食物，如豆红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等；避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物，避免大量饮酒，多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿的食物。
另外，每年三伏天到来的时候，三伏贴的广告随处可见，三伏贴是通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，祛病保健。
这是因为三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开，此时使用具有通经活络、调理气血、鼓舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驱除寒湿的功效。
但是，三伏贴的使用需要根据年龄、皮肤状态等严格控制用药剂量，因此建议到到中医院贴，避免皮肤灼伤的风险。
在一些农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法。在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。
如果觉得上面的那些方法太麻烦的话， 那么用热水泡脚是个养生好方式，全年都适用，泡出一身大汗能驱寒。泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。
夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。
总之，对于养生的人来说，三伏天排湿气寒气是非常重要的时间点，冬病夏治让身体始终健健康康的。
