现在有不少人都在焦虑自己的身材，其实这都是大家在贩卖焦虑导致的，那么这种情况下如何避免过度减肥的坑？
夏天到了，很多人对自己的身材格外关注。记者调查发现，一些年轻人采用催吐等极端的方法减肥，不仅没有瘦下来变好看，反而影响了容貌。医生表示，体重过低会导致各种健康问题。
别相信快速瘦身，科学瘦身不反弹需要慢慢来。建议一个月瘦4～8斤。过度肥胖可在专业人士指导下酌情调整。减肥别采取“邪门歪道”的方法，不能坚持的减肥方法都是“耍流氓”。
在人性的驱使下，我们都想快速减肥成功。但是短短几个月，就要瘦身几十斤，这就代表了节食 超大运动量。节食会损伤身体健康，会反弹。而超大运动量，则会损伤膝盖等关节。
减肥最大的坑，恐怕就是追求快速减掉几十斤，但是忽略了如何保持下去，以及对身体的损伤。不要追求快速瘦身了。追求长期减重的这个趋势，就可以了。毕竟，保持住好的饮食和运动习惯，这个才是根本。
当然，运动过度也会造成体重下降过快，甚至因此导致闭经。但普通人一般没那个实力“过度运动”。一没那个毅力，二没那个时间。运动性闭经在运动员身上较多见一些，在普通人身上很少见。相比于节食，通过加强运动的减肥方法要安全得多。
当然，更多的通过运动的方式减肥，并不是让你一点不控制饮食，敞开了使劲吃。那样即使运动再多也减不了肥，只会形成新的出入量平衡。想要减肥，加强运动的同时也要调整自己的饮食结构和时间，做到健康饮食，且不在夜间饱食。
普女容貌焦虑没必要。明星网红容貌焦虑，因为靠脸赚钱，给你几个亿让你瘦身你也分分钟瘦下来，可问题是你瘦下来不是赚不到几个亿嘛，那自然没动力啊，明星有动力是钱给他们的动力。
其实减肥要明白一个道理：肉，是一口口吃出来的，减肥也要慢慢减下去。管住嘴，迈开腿，才是瘦身硬道理。不要只关注体重不关注健康。不吃不喝的饿瘦的早晚都反弹。
