以前我们都说想要减肥的话，运动和饮食是最重要的，其实也有不少人好奇如何从102斤瘦到90斤？今天就跟大家好好聊聊，减肥的秘诀到底是什么？
如果你想减肥的话，在生活里要做到不碰油炸食品，代表食物：油条、炸鸡、薯片、薯条等。发胖人群都有一个共同的爱好，就是喜欢吃油炸的食品，这些食物营养单一、热量高，是生活中最容易发胖的食物之一。
其次，大家最好少吃一些甜食，糖是减肥中最不能吃的东西，含糖的食物热量高，而且还会引起血糖上升，让脂肪更容易堆积。
另外，各种含糖饮料大家最好也少碰，减肥中应该多喝水，但我们的说的水是白开水，并不是那些果汁和饮料。
实际上，减肥的秘诀应该还是自控，大多数人减肥失败就是因为没法坚持下去。欲望是我们不断前进的原动力，但是，驾驭不好它，带给我们的就不再是满足和快乐，而是一只张着血盆大口的虎，会吞噬掉所有的希望和幸福。
一个人如果对欲望不加以节制，而是任其泛滥，后果将不堪设想。一个人之所以会变胖，就是因为不节制，没有控制住自己的食欲。
这就要求我们不断地克服不正当的欲念，不断地反省自己的内心。这正是古人修身所说的正心诚意，也就是我们所说的不忘初心。要做到“灌清涟而不妖，出淤泥而不染”，就需多一份学养，多一份理性，多一点把持，多一点自控。
养心的关键，就是要从“慎”如流，着眼细微处，从慎独、慎初、慎微、慎欲出发，培养和强化自我约束、自我控制的意识和能力，真正控制好、约束好负面的欲望。
另外，大家减肥的时候也应该多多暗示自己，暗示效应是指在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为进行影响。
我们可以在早中晚进行三次自我暗示，通过重复默念“我要减肥”来慢慢让自己坚持下来。如果我们没有控制住自己的食欲，那我们必须要承认错误。
在心理学中，进步力量的最大来源就是承认错误。只有承认错误，才能彻底地修正我们的心理，而强大的心理才是我们改正错误的最大依靠。
