一年最热的时候，就是三伏天，而三伏天最热的时候就是中伏了。大家可能都想不到，2021年居然会有两个中伏，今年的夏天真的太难度过了。今天就跟大家聊聊，2021三伏天时间表什么样？
三伏天是由初伏、中伏和末伏组成的，初伏是2021年7月11日开始到7月20日结束，共10天。中伏是2021年7月21日开始到8月9日结束，共20天。末伏是2021年8月10日开始到8月19日结束，共10天。
很多人也在好奇，为什么今年的中伏会这么长呢？
在我国古代民间历法上，把夏至过后的第三个庚日确定为入伏的时间，立秋后的第一个庚日确定为未伏的开始，，庚日的循环周期为10天，所以头伏和末伏的天数每年为10天，而中伏天数由头伏到末伏中间出现庚日的次数来确定。
今年比较特殊，今年夏至过后的第三个庚日对应的曰期为，公历七月十一日，立秋后的第一个庚日是公历八月十日，所以今年7月11日入伏，8月10日为一末伏的第一天，天数都为10天。
其两伏之间出现了两次庚日，而且庚日循环周期为10天，因而今年的中伏的天数为20天，所以今年的三伏天数为40天。
通常来说，初伏是热天刚开始的时候，而中伏正是在大暑节气期内，所以是气温最高们一段时间，而末伏在立秋节气之后，所以早晚气温会有所下降。
在三伏天的这个时期，也是最容易中暑的时候。夏季肠胃功能相对薄弱，人的胃口会变得不好，所以这段时间的饮食应尽量以清淡为主，减少难以消化食物的摄入，避免肠胃负担造成的腹泻、腹痛。
另外，很多人喜欢在夏天吃冰凉的食物，其实这是不对的。夏季身体的阳气不断外发到皮肤，身体中的阳气比较弱，湿气容易入侵人体，因此，夏季避免尽量减少生冷和性质寒凉的食物摄入。
在水果方面，大家可以选择吃芒果，夏天也是芒果成熟季，作为应季水果，有什么理由不多吃呢？现在都是自然成熟的，甜度高，特别好吃，它富含丰富的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，有益于肠道中益生菌的生长。
其实榴莲也适合在夏天吃，不管是直接吃还是炖鸡肉，都能很好的滋养身体。
