有的时候也会很疑惑，怎么就把自己的人生过成这样了呢？人生哪有那么多痛苦，无非是你不放过自己，你知道与自己和解是怎样的体验吗？
永远别怕你的胆怯和退缩，永远别怕你的失败和羞耻，更不要害怕你不够优秀而不值得被爱，你的痛苦来源于你对当下生活的抗拒程度和对思维的认同程度。很多痛苦大部分来自于悔恨过去和担忧未来。
越是接受当下，不去想令人失望伤心的过去，也不去想充满压力和焦虑的未来，所感受到的痛苦就越小。自己其实是两个人，一个是排除一切社会身份的“本体”；另一个是大脑虚构出来的“小我”，小我因为缺乏真实感，所以需要不断的去外界寻求认同。
当“本体”和“小我”高度重合时，你才能真的和自我和解，达到一个快乐的状态。每个人自身中都负载着一种具有创造力的独特性，以作为生存的核心。听从良知的呼唤，那出自真心的喜爱，自发的不可遏制的兴趣，是最可靠的禀赋。
很多时候都是人们放弃了不切实际的幻想，接受了自己是一个普通人，好好活着最重要，能开心一点就最好。没有任何一个人可以替自己去承受苦难，也没有任何一个人可以替自己去享受福泽，生活是自己的。
转向对自我的探求，找到了自己真正热爱的事情，不在过分关注外界的评价，更在乎自我的内心感受，一旦他意识到了自己的重要性，建设性的特质就有可能占据优势，尽性发挥积极潜能和内在资源。正是这种安全感，完整地接纳自己，成为放下所有顾虑的源泉力量。
和自己和解就是接受自己的不完美，接受自己的黑暗面。好就是好，不好就是不好，开心就是开心，难过就是难过，都是一种经历，其实不用强迫自己接受或者忘记，强行接纳其实也不是在和自己和解，这里的说的和解是你自己认清自己，认清现实。
学会正确面对自己的情绪，别逃避。任何人都不可能一直顺风顺水，偶尔有点烦恼或者不顺心的事情也很正常。想要过上自己心仪的生活，成为自己喜欢的样子，方法其实很简单，就是把无数个“今天”过好。
