很多女人在怀孕期间不懂得节制，结果导致自己的体重过快增长，生完宝宝之后，看着自己臃肿的身材，心里非常难受。想要减肥，可自己还在哺乳期，很多减肥方法是不能用的，这会让宝妈产生不自信的感觉。今天小编就告诉大家哺乳期宝妈怎么减肥最有效，一起来看看吧！
对于处于哺乳期的妈妈来说，会有不同程度的出现发胖现象，这都是非常正常的，因为哺乳期会经常休息，进行各种补品补身子。因此很多哺乳期妈妈都想尽快进行减肥，让身材恢复到正常状态！
减肥固然是好事，但是哺乳期减肥是需要注意很多事情的，减肥不是一天两天的事情，是需要长期坚持才会有效果！而哺乳期间还关系到母乳的问题，应该在确保身体正常的情况下再选择去减肥，才能达到减肥和健康两不误！
哺乳期间，妈妈需要给宝宝提供营养和能量，所以一定不能让自己饿着，每顿饭都不能少，不过每次都只吃7分饱是最合适的，可以采用少食多餐的方式，多吃水果增加饱腹感。
另外在哺乳期间，为了保证奶水充足，宝妈需要多喝汤水，但是减肥期间宝妈一定要远离浓白色的汤水，其中的脂肪含量很高。哺乳期间如果担心奶水不足的话，宝妈可以喝一些营养丰富、易消化的低脂奶粉，这样就可以保证奶水充足了。
产后运动锻炼不仅可以促进身体的恢复，与此同时适度的运动锻炼也能够帮助减肥瘦身。虽然哺乳期妈妈身体尚未完全恢复，也不建议剧烈的运动锻炼，但是在饭后适度地走动，或者练习一下产后瑜伽等，都能够起到燃脂瘦身的作用。
另外，坚持母乳喂养也能轻松瘦下来，作为一个妈妈给宝宝哺乳是最基本的爱护，而且这样做并不会像很多人说的那样会让身材走形。恰恰相反，坚持母乳喂养孩子更能加快瘦身的速度，在给宝宝喂奶的时候会消耗妈妈体内的卡路里，每天躺着，坐着就能减肥的好事，何乐而不为呢。
无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。
