又到了减肥的季节，大家都希望自己可以快速瘦下来，因此就会想很多办法。也有很多人好奇，合理的减肥餐每日三次真的可以做到吗？说到底，成功减肥的秘诀，还是应该学会自控。
不知道大家有没有发现，那些优秀的人或者说是成功的人，一定是一个有自控力的人。一个人有多渴望自我控制，就说明了ta感觉自己有多失控。
实际上，一个人的意志力是有限的，就好像一瓶水，喝一口就少一口，神经科学家发现，我们每次使用意志力之后，大脑的自控系统活跃程度就会下降。
如果大家真的想要提高自控力的话，运动就是不错的选择。意志力与大脑前额叶和心率有关，所以有利于恢复和增强它们健康的活动都能提高意志力。睡眠、冥想，可以让前额叶得到休息，锻炼前额叶，从而增强意志力。
自控力，本质上是我们做出选择的能力，最核心的是需要我们用理智判断去做重要事情的能力。大家一定要分清楚，“我要做”“我不要”和“我想要”这三种事情。
直面自身欲望，把“我不要”变成“我要”，反而提升了我们的自控力。大家哪怕是暂时做不到，也不要批评自己，而是应该直面自己的缺点，接纳自己的想法，反而不再斤斤计较于当下，有了更多的精力投入到应该做的事情上。
科学研究表明，意志力的奇迹来自于锻炼。锻炼的长期效果更加显著,不仅能缓解普通压力，还能抵抗抑郁，让大脑更充实、运转更迅速。
大家在平时，也应该有意识的锻炼自己的自控力，最有效的锻炼不是你认为的每次几小时，而是每次5分钟即可。
另外，大家也应该学会保持情绪的稳定。波澜不惊，抱着一颗平常心安稳的过生活、看待周围的一切，就会减少许多不必要的纷争。当我们把一件事看的没那么重要的时候，它对我们的诱惑力就下降了。
其次，我们可以转移自己的注意力，可以用一些积极的情绪，让自己远离诱惑。告诉自己：我是不会被诱惑打败的。当自己充满积极能量时，我们也能抵制诱惑的决心和自控力。
