在减肥的时候，很多人想到的办法都是节食。因此，不少人都在好奇，想减肥怎么吃一日三餐？除了运动之外，还有没有更加有效地减肥办法呢？
其实大家与其照着网上的食谱学习，不如学习一下人家的思维。首先搞清楚人体所需的四大元素：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，大家每天都要保证摄取量。
碳水我们可以简单理解我们经常吃的主食，蛋白质就是我们经常吃的蛋、奶、鱼、虾、肉和豆制品，脂肪就是我们经常吃的肥肉、油和坚果，维生素就是我们经常吃的水果、蔬菜。
现在，大家可以自由搭配了。总体的饮食框架就是：多吃蛋白质，多吃维生素，少吃碳水，少吃脂肪。
如果大家真的想要提升自己的话，最重要的就是要学习。曾经以为，学习是学生时代的事。岁月渐长才发现，少年不知愁滋味，那时候逃掉的学习的苦，后来都变成了生活的累。
保持学习，不仅丰富了学识，开阔了视野，而且提升了防御风险的能力。多学一项技能，生活就多开一道出口。多长一门本领，人生就有更多的选择权。
人生的淡定和从容，都是从学到的本领修炼来的气定神闲。保持学习，是每一个成年人的必修课。当你掌握了足够多的生存技能，当危机来临的时候，大家才不会惊慌。
有人曾经问保持年轻的秘诀是什么？看到一个回答是：对这个世界保持好奇，一直都在学习。衰老的标志不是额间白发，也不是皮肤褶皱，而是那个人不再对这个世界怀有探索。
不断地提升自己，终究可以带自己到达想去的地方。
另外，大家也应该提升自己的眼界和格局。格局，其实就是自己对待事物的看法，态度。自己做的每个决定其实大多都是出自自己格局决定的。刚开始我们对于格局，需要用到纸笔记录。
想拓展自己的格局，不妨多读书，多提升自己，多旅游，多听，多关注提升自己，体验人生百态。一个人眼界和格局，会主导人一生的精神结构。
因此，我们一定要保持着好奇心和求知欲，才可以开拓眼界。“读万卷书不如行万里路”还是有一定根据的，这样可以培养自己对于空间感的深浅度。
