朋友一到了夏天就要减肥，但是她总是口头上说说，但是却根本不会动起来，最后只能是不了了之了。其实在现实里这样的人有很多，今天就跟大家分享一下，素食减肥食谱一日三餐管用吗？
一般来说，大家可以试试芒果牛油果沙拉，芒果和牛油果的量可以根据个人喜好改变，做好的的沙拉，可以直接小口开吃，或者配苏打饼干。
另外，大家也可以多吃一些蔬菜，比如炒冬瓜，拍黄瓜，蒜蓉西兰花，清炒油菜等等。但是大家也要吃主食和肉类，最好是粗粮还有鸡胸肉，比较不容易长胖。
说到底，那些想要减肥的人，其实就是陷入了身材焦虑里。我们似乎处在一个“以瘦为美”的时代，“骨感美”成了世界潮流，“瘦美胖丑”的观念被很多人视为金科玉律。
对美的适当追求是可以理解和接受的，追求健康的身材属于正常现象。但被所谓的完美身材“绑架”，被畸形审美“裹挟”，往往会容易酿成“减肥惨剧”。
追求姣好的体态，应当建立在健康的基础上，而非盲目节食带来的身体损害，更不是这种病态又畸形的审美。大家除了靠节食减肥之外，运动也是必不可少的。
实际上，大家在进行身材管理的同时，也是为了让自己更加自律。现如今我们生活在一个“只要你长得好看，你就可以为所欲为”的年代，让人看见的第一眼就是你的身材和样貌，而这些往往就能反应出你的个人生活习惯和你面对生活的态度。
好身材无形的展示了你的自律和坚持，健身表示你对高质量生活的追求，俗话说得好腹代表着自律。能够做到自律和坚持的人，那么她的生活方面和工作方面往往也能打理得井井有条，能够管理好自己的身材。
所谓的自律，其实就是成功很重要的一步。自律不是在镜头里、在聚光灯下、在万众瞩目的时刻，维持一时的人设，而是在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动。
自律是一种不可或缺的人格力量，是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质，一种自爱、一种觉悟，它会让你感受到淡定从容、内心强大。
只有你一直自律的时候，才会通过量变来引起质变。
