在职场中或许不是所有人都能混得如鱼得水，总有人处在水深火热之中，现在职场PUA有很多，但是有时候凭借自己的力量无法逃脱这个圈子，又或许因为经济原因不得不留下来，那么遇到职场PUA如何求助呢？
1、婉转的学会拒绝。
在求助之前，我们要先学会拒绝，先学会自己解决，俗话说“求人不如求己”面对职场PUA的领导提出的要求，我们要勇敢地说“不”。
其实，这个拒绝的能力每个人都要有，除了职场中我们要学会说“不”，在生活中我们一样要会拒绝，不懂拒绝的人真的很容易吃亏。
千万不要害怕你的拒绝会给你带来什么样的后果，你大胆地和自己的领导的不合理要求说“不”就好了，但是这也有一个前提，那就是你分内的事情一定要完成好，分外的事情，看心情。
2、懂得维权。
遭遇到职场PUA如果我们拒绝没有用的话，那我们就要采取法律手段了，平时我们可以多了解一下法律方面的知识，或者做一些法律咨询，首先要清楚自己的权益。
3、清醒的认识。
第一，你要清楚地认识到你公司的实力和你领导的实力，这到底是一个怎样的职场；第二， 那就是对自己有一个清醒的认识，知道自己几斤几两。
4、辨别的能力。
我们容易遭到PUA就是因为太单纯了，没有一个辨别的能力，领导对你PUA你可能还以为他是在磨练你。
不要因为别人的一句好听的话就昏了头、也不要因为一些小恩小惠就感恩戴德。
你要清楚的知道自己能够得到的是什么，你自己真正的实力能做什么，不要对所有事情都盲目服从。
5、释放心理压力。
在职场中遭到PUA是很难受的，以至于很多被职场PUA的人，后来都有轻度或者中度的抑郁。
这个时候我们就要学会自我调节，不要把这些事情看的太重了，你要学会放松自己，如果因为职场PUA产生了心理问题，一定要看医生，这可不是开玩笑的，如果因为职场PUA产生了心理问题，有问题找医生不丢人。
总之，遭遇职场PUA我们要先选择自救，如果自救不行的话我们一定要找他人帮助，拿起法律武器保护自己，实在不行去看一下心理医生。
