戒烟的过程，其实不仅需要毅力，也是需要外界辅助的，因为单单靠自己，其实是很难完全戒烟的。今天咱们就跟大家好好聊聊，戒烟最难熬的是哪几天？这几天该怎么度过？
首先就是戒烟的第一天，也是大家最容易放弃的时候。刚刚决定戒烟的时候，相信大家都是对自己很有信心的，觉得肯定能成功，但第一波戒断反应出现之后，绝对会超出人的意料，不少缺乏意志力的人会被立刻击溃。
到了戒烟的第三天，其实也是一个人忍耐力到了极限的时候。身体这时正在代谢体内的残留成分，是非常难受的，如果坚持不住，前几天的苦就白受了。
如果你正好是处在这个时期，不如多喝一些罗汉果茶，这种茶水的清肺润喉效果特别好的，除了戒烟的人喝它有好处，一些经常用嗓的职业人员、患有慢性咽炎的人来说，罗汉果也很有好处。
在戒烟的第一周里，其实也是很考验人的时刻。烟瘾会一次次的“袭击”你的阵地，用尼古丁的炮火向你“轰击”。坚固的防御阵地被轮番冲击着，大概每半小时尼古丁大军就会发起攻击，大约会持续一周。
这一周切记情绪不要波动，饮食注意清淡，适当运动，可以借助戒烟贴阻止戒断反应，勤洗澡，洗完澡再用戒烟贴的效果会好很多。
当然了，其实最好的办法就是转移自己的注意力，不要让自己意识到戒烟这个事情，给自己找事做，然后忽视戒烟这种事，大家就会觉得压力小很多。
第一周是生理反应最为强烈的时候，一定要挺过第一周，过了第一周就不太会频繁的看时间，这说明烟瘾的频率已经大大减小。
之前有一个调查，在戒烟的1-7天内，有60%的人会复吸。这是因为戒烟时，由于人体血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的影响，尝试戒烟者会出现烦躁不安、抑郁紧张等情绪。
而且，类似这样的情绪通常在戒烟后的几小时里就会出现，还一直不断，非常折磨人。
此外，对于戒烟者来说最困难的时候还在于克服心理烟瘾。很多戒烟者在戒烟期重新接触吸烟环境时，会出现烦躁不安的情绪，最终直接导致复吸。
