戒烟是一个长期的过程，在戒烟的时候，其实很多人都放弃了，直接复吸，这也是很常见的。今天就跟大家好好聊聊，戒烟多长时间才算成功？
其实如果你能在第一周坚持下来，戒烟成功的几率就很大了。这个阶段，刚开始戒烟，身体会伴有一些不舒服的症状，像坐立不安、失眠、浑身难受等症状。
最开始的阶段，当然也是相对而言最难熬的阶段。
等到过了一个月的时候，在生理上，其实大家对于香烟的依赖已经基本消失了，如果心瘾非常大，此时可能还会有一种留恋的感觉，同时，这个时期也是大家一定要把持住的阶段。
等到了戒烟一年的时候，基本就可以判断戒烟成功了。这个阶段之后，身体机能基本已经恢复正常，戒烟的相关不适症状也基本已经都消失了。
如果您熬过了这个阶段，证明您已经把“抽烟”这项行为戒掉了。
一般大家可以从身体的状况来判断，其实戒烟一个月左右的时候，我们体内的尼古丁已经全部被排出体外了，可能仅仅是我们的心理想要抽烟，身体想抽烟，我们就才有可能才会开始想要抽烟。
等到你戒烟成功了，就会发现身体有很大的变化，比如说我们会感觉到肺部非常的清爽，感觉到自身精力非常的旺盛，我们的睡眠质量也是可以不断提升的，对健康很有好处。
抽烟这种事情是上瘾的，如果大家不抽烟，最好就不要好奇了，因为戒烟真的很折磨人。吸烟百害而无一利，为了自己和家人的健康必须戒烟。
平时大家戒烟的时候，可以多做扩胸运动，把双手臂伸开尽最大限度扩张胸部，采取腹式呼吸法能增加肺容量。平时应多吃具有滋阴润肺功效的食物，如萝卜枇杷莲子、莲藕和百合等能起到健脾化痰功效。
大家在戒烟的时候，不能脑子一发热，而是应该做好准备。比如说你不能给自己后路，要把烟草、火机、烟斗等能让你联想到烟的东西收掉，对于你过往经常吸烟的场合最好不去或少去。
最后，告诉周围的人自己要戒烟，这样会让你因为顾忌食言而不容易放弃。
